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提起痛經，女人們總是一副深受其害的表情，身邊的女性幾乎都遭受過痛經的毒手，有腰酸背痛各種難受的，有經期一來就滿臉痘痘的，有上吐下瀉好幾天都像在天空度過的，有情緒失控失眠抑鬱的，更有痛的死去活來疼暈過去的....最崩潰的是你熬過這一次，下一次還會等著你。（這是四隻痛經的小蘑菇，飽受痛經折磨的仙女們有共鳴吧！）很多女性受痛經困擾多年，久病成醫，自己都總結出一套對付痛經的辦法。可是用了幾個月發現，這個法子又不管用了，痛經還是反反覆復，或者別人用著管用的招，在自己身上就不靈了。之所以有些方法對別人有效，對你無效，是因為沒有一勞永逸的方子包治天下痛，要先了解自己的癥狀，再對症調理。中醫認為，痛經的病因病機有以下幾點：1.氣滯血瘀素性抑鬱或恚怒傷肝，氣鬱不舒，血行失暢，瘀阻子宮、沖任。經前、經期氣血下注沖任，或復為情志所傷，壅滯更甚，「不通則痛」，發為痛經。2.寒凝血瘀經期產後，感受寒邪，或過食寒涼生冷，寒客沖任，與血相搏，以致子宮、沖任氣血失暢。經前、經期氣血下注沖任，子宮氣血更加壅滯，「不通則痛」。若經前、經期冒雨、涉水、游泳、或久居陰濕之地，則發為寒濕凝滯證痛經。3.濕熱瘀阻素體濕熱內蘊，或經期、產後攝生不慎感受濕熱之邪，與血相搏，流注沖任，蘊結胞中，氣血失暢。經前、經期氣血下注，子宮、沖任氣血壅滯更甚，「不通則痛」，致使經行腹痛。4.氣血虛弱脾胃素虛，化源匱乏或大病久病或大失血后氣血不足，沖任氣血虛少，行經后血海氣血愈虛，不能濡養沖任、子宮；兼之氣虛無力流通血氣，因而發為痛經。5.腎氣虧損稟賦素弱，或多產房勞傷損，精血不足，經后血海空虛，沖任、子宮失於濡養，「不榮則痛」發為痛經。治療的原則就是依據以上病機而定。如因氣滯血瘀者，宜理氣活血化瘀；因寒濕凝滯者，宜溫經散寒祛濕；因氣血虛弱，宜養氣養血，補血止痛；因肝腎虛損，宜益肝養腎，填精補血等；再具體一點的說，久坐辦公室的上班族女性因為缺乏運動，氣血循環容易變差，甚至會氣滯血瘀，這些人的經血往往顏色暗淡，並伴有血塊。有的人還愛吃冷飲，這樣容易導致寒濕凝滯。這時候要注意理氣化淤、驅寒除濕。還有的女性朋友氣血虛弱，月經量少，經血顏色很淡，小腹隱隱作痛，有墜脹感，這樣的痛經，要通過益氣補血才能夠很好地止痛。總而言之，只有補血養氣，溫宮暖腎，驅散子宮寒氣，融解淤血，才能從根本改善痛經等月經問題。要徹底告別痛經，要平日花時間調養，燉湯啊、補給啊、按摩啊，不要等到疼的時候才開始到處找止痛的方法，平時不注意，到痛的時候那什麼方子都不如一顆止痛藥管用。提前預防+經期調理，給身體一個標本兼治的過程。 現在開始推薦痛經食療方了，建議大家根據癥狀試一試，反正沒啥危害，有用最好，不是嗎？1紅糖米酒湯材料：米酒1杯，雞蛋1顆，紅糖適量。做法：雞蛋打入碗中，順著一個方向打散；米酒倒入鍋中，加入1碗清水，文火煮沸；沸后緩緩倒入蛋汁，煮熟，加紅糖調味。功效：經期服用，每天一碗，連喝三天。三味同煮能活血化瘀、滋陰養顏、補益氣血的功效。2當歸生薑羊肉湯材料：羊肉250克，生薑60克，當歸15克，蔥段、料酒、植物油、食鹽各適量。做法：將羊肉洗凈，切成小塊；生薑切片。植物油燒熱，放入羊肉翻炒至變色，加入適量清水煮沸，加入當歸、薑片、料酒、蔥段、食鹽，煮至羊肉熟爛即可。功效：通經活絡、補血悅色、潤膚美容等功效。適用於血虛氣寒引起的腹部冷痛及寒濕凝滯型痛經。3益母草煮雞蛋材料：雞蛋2個，延胡索20克，益母草10克。做法：延胡索、雞蛋、益母草加水同煮，待雞蛋熟后取出去殼；再放回鍋中同煮20分鐘左右即可。功效：益母草具有活血調經的作用，如果在月經的前幾天，就覺得小腹脹，經期推遲，或者月經量特備少，可以服用益母草，有活血調經的作用。適用於宮寒引起的痛經。4當歸紅棗粥材料：當歸15克，粳米50克，紅棗5枚。做法：當歸用溫水浸泡片刻；加水200毫升，先煎濃汁約100毫升，去渣取汁；入粳米、紅棗、砂糖，再加水300毫升左右，煮至米開湯稠，早晚餐空腹食用。功效：適用於氣血不足、血虛頭痛、眩暈及便秘。5茯苓車前子粥材料：茯苓粉30克，車前子30克，粳米60克。做法：先將車前子用紗布包好，加水300毫升煎煮，煎半小時取出，葯汁中加粳米和茯苓粉共煮粥，粥成加白糖調味即可。功效：利尿祛、清熱止痛，適用於濕熱下注型痛經。6肉桂粥材料：肉桂3克，粳米100克，紅糖適量。做法：肉桂煎取濃汁去渣，粳米煮沸加汁。功效：溫中補陽、散寒止痛，適用於虛寒性痛經並伴隨飲食減少、消化不良、大便稀薄。7白澤止痛粥材料：黃芪，當歸，白芍各15克，澤蘭10克，大米100克，紅糖5克。做法：先將黃芪、當歸、白芍、澤蘭用水煎15分鐘；取煎汁放入大米煮成粥，粥稠時放入紅糖煮化。功效：合用補氣血、健脾胃，止痛，主治女性痛經。8元胡止痛粥材料：元胡10克，白芷10克，益母草10克，紅花10克，大米100克。做法：諸葯放入鍋中，加水浸泡5-10分鐘后，水煎取汁；加入大米煮成粥，粥熟時，加入白糖調味即可。功效：活血化瘀、通絡止痛，適用於經前或經期小腹疼痛，拒按，量少而不暢，色黑有血塊。9黑糖枸杞薑湯材料：黑糖1塊，老薑母2-3片，枸杞、紅棗、桂圓各抓一小把。做法：將老薑母切絲放入沸水中，煮沸轉小火煮20分鐘；加入紅棗、桂圓、枸杞，煮沸；加入黑糖，小火煮30分鐘即可。功效：一定要趁熱喝！黑糖、老薑母、枸杞，搭配補心脾益氣血的桂圓，以及能夠促進人體造血，養血安神、舒肝防衰、健脾和胃的紅棗，5種食材互相補充互相融合，達到調經暖宮、養顏補血的作用。10排骨墨魚湯材料：墨魚乾50克、排骨400克、生薑一小塊、鹽適量。做法：排骨切塊，生薑切片，墨魚乾泡軟、去骨，切片；鍋內加水，待水開時放入排骨塊、墨魚片，用中火煮至斷生，撈起待用。在砂鍋內投入排骨塊、墨魚片、生薑，注入清水，用小火煲2小時，加精鹽調味即可。功效：墨魚乾俗稱「烏賊粑」，含蛋白質、碳水化合物、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質。墨魚乾具有壯陽健身、益血補腎、健胃理氣的功效。女性在經、孕、產、乳各期食用，都非常有益，能養血、通經、安胎、利產、止血、催乳等。古代文獻中記載；墨魚肉具有養血滋陰，益腎通氣的功效。其味甘咸性平，可益氣強筋、滋肝腎、補血脈、愈崩淋、利胎、調經血。小貼士經期調養宜多吃這些食物：桂圓、枸杞子、魚類、貝類、動物肝臟和血、豬瘦肉、豬蹄、羊肉、牛肉、雞肉、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛奶、黃豆、菠菜、胡蘿蔔等新鮮蔬菜，荔枝、櫻桃、棗等性質溫熱平和的水果。此外，還有堅果、燕麥、薏苡仁、高粱米、紅糖、花生仁、核桃、芝麻、蜂蜜等食物。要多喝開水，多吃蔬菜、水果，保持大便通暢。懂得越多，變得越美每日推薦最科學的食譜