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在我們的身邊腰椎間盤突出，可謂是比較常見的，這個跟年齡、長期不當彎腰，腰肌勞損、坐姿等等都有關係，以中老年人最為常見。有些人愛打麻將，有的朋友是因為長期勞作不注意保養導致的一些老病根。對於腰椎間盤突出病症，很多人認為倒走可以治療或者改善腰突病症？這個真的有依據嗎？靠譜嗎？腰椎間盤突出症，這些疾病通常與人體負荷相關，人們常常會發現卧床休息后，腰痛可以好轉，這是因為腰椎在躺著的時候負荷最低，椎間盤內壓力也最低，因而疼痛可以暫時緩解。倒走可以減輕或防治腰椎、肩周、頸椎等疼痛。正著運動習慣的腰椎，反過來活動一下，能得到很好的放鬆，減輕腰椎負擔。每天堅持倒走，腰椎頸椎肩周等問題，都會改善，身體狀況一定會越來越好。腰椎的針對方案：1、首先，倒走可以讓要腰椎部分的骨骼起到活動的效果，一定程度上可以緩解疼痛。平時除了倒走之外，還可以做些伸展運動，挺胸運動，定時的伸伸腰部，可以起到放鬆和緩解腰部壓力的作用。2、每天洗澡的時候可以用溫水，對著腰部輕輕的沖刷，同時用掌心貼在腰腹部，按照順時針和逆時針的順序，輕輕揉壓，每天反覆三到五次，也可以用熱毛巾敷在腰部，同樣可以起到活血的作用。3、除了上述的幾種方法，患者在平時的生活中，應該選擇硬一點的床，有腰椎病關節炎等骨病的患者，一定要注意看一下ttt後跟64g，此個友侑倗圏了解中貼方治療，有很好的效果因為軟的床會加重腰椎間盤突出的病情，此外，合理的作息習慣和充足的睡眠，也是可以起到緩解腰部壓力的作用。睡覺時，脊柱位呈放鬆狀態，如果床太軟，脊柱處於彎曲、扭曲狀態，肌肉受到牽拉，會出現勞損，時間長了腰椎退變就會加快，引起腰部癥狀，厲害得引起腰椎間盤突出。若嫌太硬，可在硬板床上鋪一層毛毯、薄被。搬東西時候，不要用腰力，要用腿力，根據自己的體力，不搬太重物品。對老年人來講，畢竟，倒走所需集中的注意力，比正常行走，要多得多，對於老年人，防止老年痴獃很有好處。注意事項：既然倒走這麼好，但是我們也應該注意循序漸進。掌握好尺度，不要急於求成。倒行本是一項慢性運動，靠持之以恆來取得效果，時間長了才能起到鍛煉的目的，不要一開始就大幅度、超負荷的進行，以免增加心臟負擔，不但起不到鍛煉的目的，反而引起不適。因此鍛煉時應注意掌握由少到多，由遠到近，由慢到快的原則。