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本文由男性學及男性泌尿科主任陳曉華醫師原創文章：許多男性認定性愛持久度不足，其實就是硬度不足的問題，因為當硬度無法維持，性愛持續的時間自然就無法讓雙方滿足，因此提醒男性，提升性愛質量，還是要從提升勃起硬度開始!中醫界的很多人認為，我們的腎是人的基礎，人體的成長是隨著腎氣的旺盛而生長發育的，所以說腎的衰老就意味著人的衰老。。在中醫里有許多「男人穴」，每天花上幾分鐘，長期堅持就可以起到補腎壯陽的作用。搓腰 腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎，從而達到養生的目的。 將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。握固所謂的握固就是剛開始將您的大拇指扣在您的手心之上，您的指尖處於無名指的根部，然後再講其他的四指也這樣放置，並且稍微的用力，然後將大拇指握牢，就像是在攢握寶貝一樣。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。.提踵顛足提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。枸杞子 枸杞子又名枸杞。含有胡蘿蔔素、維生素 B1、維生素 B2、煙 酸、維生素 C、維生素 E、多 種遊離氨基酸、亞油酸、甜芋鹼、鐵、鉀、鋅、 鈣、磷等成分。 中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏髮等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、鬚髮枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等症。 現代醫藥學研究發現，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。陳曉華微信公眾號bnbn012