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上了年紀的朋友，如果常年高脂肪飲食，血管內膜增厚，形成「斑塊」，就會導致動脈狹窄，尤其在血管分支的路口，血流過不去，容易發生閉塞。動脈阻塞缺血有一個明顯的信號血管堵塞是長年累月的結果，也是一個逐步進展的過程，最初我們的動脈發生阻塞缺血的表現是什麼呢？一個比較明確的信號可以驗證：人的手腕上能摸到脈搏。其實，人的足部也有一個明顯的能摸到的脈搏，位置就在足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。對於輕度下肢動脈堵塞的人來說，平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發生了動脈血管堵塞。一個方法自查血管堵塞中老年朋友可以試試把腳擱高，角度45度左右，時間2分鐘，然後觀察自己的兩條腿。如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。一個動作，血液活起來，不怕堵！這個動作就是反功三角式，做起來超簡單做法：1、站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。2、吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。3、呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面。4、吸氣，左手臂向頭頂上方延展。5、呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體后，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。功效：每天堅持做這個動作，可以拉通脊椎，腿部末梢血管，可以增加血液循環，消除背部疼痛。這個動作是不是簡單易學，而且非常有趣？每天堅持做這個動作，血液流通不怕堵。記得做的時候要以自己身體能否接受為準則哦！