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抑鬱症是一種嚴重的心理疾病，面對這種疾病我們不要害怕，我們要積極的去治療，自我治療是關鍵，那麼自我治療的方法是什麼呢？制定明確的目標：患者自信心不足，常會自我貶低，若能制定清晰可達的目標，找準定位，朝著一個方向努力，只要完成自己想做的事情就會油然而生自豪感，只要足夠堅持，盡自己最大能力做出明顯成效，自卑感會漸漸消失，心態會越來越積極。經常參加交流：抑鬱症的患者有時候會封閉自己，缺乏交流，若能勇敢大膽的敞開心扉，走出門去，多與人溝通，勇於表述自己想法，參加各種活動，退縮膽怯的負面心理會逐漸消退，重新燃起希望之火，煥發新的興趣。多閱讀開闊視野：讀萬卷書可有重大收穫，在業餘時間可以閱讀心理學、佛學等方面的書籍，不僅能夠開闊思維提升智慧，還能增強對生命、生活和情感的認識，超越自我認定的局限，將悲觀消極的情緒徹底拋棄。保持開朗積極心態：不過分追求完美，不隨意苛責他人，不為難自己，及時傾倒內心垃圾情緒，粉碎內疚自責的感受，按照興趣做喜歡的事情，就能維持高興、愉快的心理，自殘自傷的念頭就會擱淺，精神活動會有序進行，思維和反應能力更會加快。調整情緒：端正心態，積極樂觀，適時轉移注意力;寬容自己或他人：大多數焦慮症患者崇尚完美主義，對自己或他人要求甚高，容易產生心理上的落差，應及時自我調節，必要時可在醫生指導下行心理治療、心理疏導;這就是我帶來的對抑鬱症自我治療方法進行的介紹，希望可以幫到大家，祝大家遠離疾病。