Zi 字媒體

運動、食療是糖友們控糖中必須去堅持的，部分人不愛運動，就在家做些家務勞動。「我每天都在做家務，運動量夠大了，不需要再單獨騰出時間來運動。」「家務勞動與體育鍛煉能一樣嗎?」正確運動能降血脂和血壓血液中的膽固醇里有一類叫「低密度脂蛋白膽固醇」，是「壞膽固醇」，它與冠心病等心血管疾病的發生有關，而高密度脂蛋白膽固醇是「好膽固醇」。研究發現，運動能升高「好膽固醇」，有效預防和治療高血壓、冠心病和高血脂。不能用家務勞動代替運動有人進行過研究和計算，發現家務勞動雖然煩瑣、累人，但實際上消耗的熱量是很少的，屬於一種輕體力勞動。雖然比完全不活動要好得多，但很少有人能通過家務勞動減輕體重。所以說家務勞動不能代替體育鍛煉，糖尿病患者還必須安排出單獨的時間進行鍛煉。當然，可以將家務勞動和體育鍛煉結合起來進行，如推著兒童車較長距離的散步，一邊看孩子一邊進行體育鍛煉，也可以和年齡大一點的兒童一起跑步、打球、做操等。「糖友」們運動要科學一般來說，快走對於大多數糖尿病患者來說是中等強度的活動，可作為首選。對於身體活動水平中等者，可以選擇慢跑、划船、有氧操、乒乓球或羽毛球等。在日常生活中，可利用啞鈴、彈力帶和盛滿水或沙子的礦泉水瓶來進行抗阻運動。太極拳作為有氧運動與阻力訓練的結合也可供選擇，由於其運動強度較小，應配合其他運動方式進行。