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很多時候為了工作每天都在忙碌或者久坐，所以就這樣身體健康狀況就越來越差了，很多辦公室工作的這一類人經常一座就是一整天，很少運動，時間長了之後就會有脖子痛，肩膀疼和腰疼，那麼生活中怎麼預防這些疼痛和治好好它呢？頸椎痛示範動作每天用這個動作「上舉走」走路，堅持200步。預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。脖子後面有幾個穴位每天自己也可以按一按，對緩解頸椎痛很有幫助。腰椎痛示範動作如果你或者身邊的人有頸椎病、腰椎間盤突出的情況一定要避免受涼氣侵襲，疼痛難忍，很不舒服。加了「【微】『（字母JGHL後跟數字7946）后，對症調理，有幾個月沒有反覆了。左右腳輪換，反覆50次。最好早晚各一次。你在做后踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。保護關節示範動作反覆30次，可以早晚兩次。膝蓋痛示範動作膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節后側，每個部位各拍30下。經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。髖關節痛示範動作靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下，可以非常好的緩解髖關節痛。要讓身體更健康，總歸一句話，少坐多運動！身體健康是革命的本錢，所以身體健康才是最重要的，所以平常拿出幾分鐘的時間讓自己的身體變得更加的健康，上面的這些運動都能有效的緩解肩頸腰椎疼痛的問題，關愛健康，關心自己，最後祝大家工作順利身體健康。