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立秋後，天氣溫度會逐漸有所下降和緩和，由夏季的炎熱走向秋季的乾燥涼爽，人體也開始進入陽盛陰衰的轉化。這個時候要注意養肝護肝，在飲食上要「增酸」，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣的侵入。那麼立秋後吃什麼呢？今天就給大家推薦10樣食物。1.甜品最愛蜂蜜蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等冷盤時加入蜂蜜口感也很不錯。2.水果最愛梨子什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了梨子：推薦理由：止咳生津、清心潤喉、降火解暑。梨可生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。3.時令蔬菜山藥山藥不僅有「神仙之食」的美譽，還是極好的「食物葯」。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。4.薯類最好紅薯作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤制而產生的有害物質。5.鮮花最愛菊花推薦理由：清香、去火散熱。在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。「護肝」「明目」「清心」是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。6.零食最愛葡萄秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。紅色葡萄適合心血管病人；白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；綠葡萄偏重清熱解毒；紫葡萄可美容抗衰老；黑葡萄滋陰養腎。最佳吃法：葡萄最好整顆吃。7.零食最愛花生花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等癥狀。最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。8.堅果最愛杏仁杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。9.菌類最愛香菇香菇有「山珍之王」之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。10.水產最愛墨魚墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。最佳吃法：紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！圖文來源於網路往期回顧再有二十天，塞罕壩將迎來最美金秋【周末去哪玩】寬城縣千鶴山——河北省唯一的鳥類自然保護區【周末去哪玩】唐鄉——拉下城市喧囂的窗幕，感受大自然的恬淡日落之下的金山嶺長城，進入了童話般的世界！茅荊壩森林公園，最美的金秋山色徵稿啟事承德旅遊是一個開放的平台，無論你是承德土著還是外來遊客，都可以把在承德生活、旅行的點滴記憶時刻分享給大家。可以是美景故事、遊記心得、也可以是散文隨筆，我們期待與您一起分享在承德的美好時光！投稿一經採用，會獲贈大清獵酒兩瓶哦~！~！！投稿郵箱： cd2051858@163.com