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食物篇：紫菜紫菜除了含有豐富的維他命及，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。芝麻芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。香蕉香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，是減肥時候的理想食品.木瓜木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚西瓜西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。蛋蛋內的維他命有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維他命可以去除下半身的肥肉。西柚西柚大家早早便知西柚卡路里極低，琥珀帶3個月，身上的疾病減輕了，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。菠菜菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。西芹西芹一方面含有大量的鈣，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。花生花生含有極豐富的維他命和煙酸，一方面帶來優蛋白，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。奇異果奇異果除了維他命是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好生活篇： 我們每日起居、飲食、活動、睡眠等都會影響身體的新陳代謝。只要在對的時間做對的事，就能輕鬆瘦身。近日，美國網站列出「最佳瘦身時刻表」，教你如何高效瘦身。6點~8點：到樓下走走起床後半小時內應該積極活動身體。晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪，室外運動效果更好。晨練沒必要做高強度運動，繞著小區散步一圈即可。7點~9點：喝2杯水起床后喝至少2杯水(每杯約227毫升)。研究表明，與起床后不喝水的人相比，喝水者可多減重5磅(約2.3公斤)。喝2杯水。起床后喝至少2杯水(每杯約227毫升)10點~11點：喝杯熱茶大腦的飢餓和口渴中心都位於下丘腦，如果將口渴誤以為飢餓，就容易吃垃圾食品。這個時段喝杯熱茶或咖啡，既解渴，又能保持更長時間的飽腹感。14點：睡個午覺午睡15~20分鐘，既能讓身體快速充電，又不會影響夜間睡眠，有助維持正常的新陳代謝。16點~20點：做點有氧運動這個時段身體機能最佳，有益增強肌肉，是力量訓練及有氧運動的理想時間。研究發現，此時健身比在更早時間健身效果好，肌肉可多增加22%。15點~19點：吃晚餐為了確保半夜不會餓醒，晚餐應增加一份健康脂肪，如亞麻籽和魚油。20點~21點：喝杯優格睡前可以吃些低脂優格，不僅可以為接下來的禁食做好準備，還有助於大腦分泌褪黑激素，改善睡眠質量。21點~22點半：「斷電」21點以後遠離電視、電腦和手機等設備，它們發出的藍光容易破壞睡眠。睡前可以看看書、洗個澡、調暗卧室燈光等。21點半~23點：準備睡覺每天定時睡覺和起床，有助於保持更高的睡眠質量，瘦身也會更成功。