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手臂的脂肪是很容易堆積的，而且手臂一旦胖了就很很影響穿衣的效果呢，有什麼方法能夠有效的幫助手臂呢？那就讓小編來告訴大家！首先要了解手臂出道的原因1.平時缺少手臂的鍛煉很多人在平時的時候都是很少會進行一些運動，經常不運動是很容易導致手臂上的肌肉變得鬆弛起來讓手臂的贅肉變得鬆鬆誇誇的。2.身體的經絡不通很多經常是手臂的內測肥胖，其實是因為手臂的經絡不通暢導致的，經絡不通暢就是導致手臂的血液不循環讓手臂形成浮腫現象。3.上半身肥胖很多人都是會出現上身肥胖的現象，上身肥胖是很容易導致手臂的粗大，因為上身肥胖血液就會不循環讓身體的脂肪很容你堆積在一起。瘦手臂方法一：扶牆拉伸手臂1.身體和牆面保持著對立的姿勢，手臂放在牆面上。2.手臂放在牆面上后，身體往後退，手臂和牆面的距離保持著拉伸的姿勢。3.手臂支撐在牆面上保持動作不動在15分鐘左右，快速的燃燒手臂的脂肪。瘦手臂方法二：俯卧撐動作身體躺在地面上保持著俯卧撐的姿勢，手臂支撐在地面上，藉助手臂的力量來支撐身體進行俯卧撐動作，俯卧撐運動保持在10-15分鐘左右，這段時間手臂能夠很好的感受到身體的重力，讓手臂的血液能夠快速的流動起來幫助手臂。瘦手臂方法三：啞鈴動作很多的健身器材是能夠幫助到瘦手臂的，比如說啞鈴這個工具就是很好的瘦臂工具呢，啞鈴是藉助手腕的力量來進行的一種運動了，每種啞鈴的重量都是不一樣的，根據每種啞鈴的重量來幫助手臂進行鍛煉，能夠有效的幫助手臂進行脂肪燃燒效果，從而幫助瘦手臂呢，每次啞鈴運動進行半小時最好。瘦手臂方法四：引體向上手臂肥胖是需要進行很多的拉伸來幫助瘦臂的，引體向上是一種不錯的鍛煉手臂的運動，在進行引體向上的時候手臂是需要進行很大的一個拉伸，利用手臂的力量來幫助身體往上拉伸。小編結語以上就是小編要給大家分享的瘦手臂方法了，其實瘦手臂的方法有很多，這四種是能夠快速的幫助大家瘦臂的方法，如果大家平時的可以進行鍛煉也是能夠很好的幫助手臂瘦下來的呢。