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運動方顯男兒本色，健身更助男人雄風，經常運動才能讓你更強大！提高啪啪能力，必須要做的5種訓練。訓練1：深蹲練大腿的股四頭肌，臀部的臀大肌，腰部的豎脊肌，用大重量最大限度提高雄性激素。訓練2：硬拉練大腿的腘繩肌，臀部的臀大肌，腰部的豎脊肌，用大重量最大限度提高雄性激素。訓練3：卷腹追求個數，越多越好，以提高腹部耐力。訓練4：臀橋提高力量耐力追求個數，越多越好，它是愛愛的主要肌肉。訓練5：有氧運動跑步3000米左右或3000米以上，以提高心肺功能。上文四個為力量訓練（無氧運動），而跑步是有氧運動，兩者都練便是鍛煉心血管功能，從而提高性功能。因為JJ是靠血管充血，所以此項鍛煉可讓JJ充血更快、更硬、更大。另外有氧運動還可以減肥，肥肉過多會將JJ埋沒，你可不想吧！最後口袋健身房練出6塊腹肌推薦語：腹肌不難練，只是沒苦練，教你練出6塊腹肌。教你練蜜桃臀寰球健身指南推薦語：全球健身資訊平台，提供更多更全健身專業知識，最熱門健身公眾號。關注愛健身回復關鍵詞胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂系統會發送全套鍛煉方法給你