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很多人腰腿疼痛都選用西藥治療，但是西藥治療對於有些人不僅效果不佳，而且容易產生副作用。以下為您介紹一些中醫按摩療法，有效防治腰腿痛！1、按命門穴站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然後揉動數10次。2、反臂反掌雙手交替拍打右手拍打腰椎（命門、腰陽關、三焦俞、腎俞、氣海俞、大俞、關元俞等穴），左手拍打骶骨，手法由輕到重，單手計數100次。腰腿痛！3、擦腰站立，兩腳分開同肩寬。兩手握拳，拳眼側貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，儘可能高，擦動的速度要比較快。每次擦數十次，直至覺得皮膚髮熱為止。4、揉腎俞穴體位同上。用一隻手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應后，再揉動數10次。然後再用另一隻手按另一側腎俞穴並揉動。 作者：國家營養師陳濤 微信公眾號： kjssjk999 <歡迎交流，諮詢、留言>