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每個人都想擁有一雙修長纖細的美腿，可是看看自己的腿總是粗粗的不管怎麼著就是瘦不下來，腿依舊是那麼粗！那麼咱們女生到底應該怎樣正確瘦腿呢？運動+按摩最有效運動篇：1、高抬腿運動每天早上早起十分鐘，在床上做高抬腿運動，每組一分鐘，重複五組。高抬腿是最為常用、最有效地瘦腿方法，介意充分鍛煉整個腿部肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。晚上睡眠前也可以做十分鐘，消耗掉一天的脂肪。2、睡前瘦腿運動睡覺之前躺在床上，身體伸直，將遠離床的那條腿盡量抬高，直到與床垂直，重複動作二十次，之後換另一側做運動，抑制重複到大腿感覺酸軟為止。這個運動是非常簡單的，晚上練習，堅持兩個月就可以看到效果，3、瘦大腿運動採取仰卧的姿勢，雙腳腳踝交叉，然後彎曲膝蓋，將手放在臀部下面。再將雙腿抬起來，膝蓋伸直，雙腳面向天花板，交叉向天花板抬起來，盡量伸展膝蓋，可堅實大腿。每天堅持，15-20次為一組，每天重複1-3組。瘦腿之按摩篇1、瘦小腿按摩雙手握成拳，從腳踝從下往上畫圈按摩，一直按摩到腿部肌肉，再將雙手移到小腿肚的位置，做撫摸拳的手勢，從下往上按摩，可舒緩發僵的肌肉。準備一條浴巾，將浴巾摺疊一下墊在膝蓋後方，雙手握成拳，用畫圈的手法順著膝蓋骨按摩。2、沐浴按摩瘦大腿沐浴的時候將沐浴露均勻的塗抹在腿上，然後將腿抬起來放在浴缸上，用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力的按摩搓腿，然後反方向搓。每隻腳搓50次，雖然腰、胳膊都會發酸，但腿部也會跟著瘦起來。