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習慣總是具有巨大的慣性，所以良好習慣的養成能讓寶寶們受益匪淺。現在很多的教育家都把兒童的習慣養成當成教育的第一要素。父母是孩子的第一位老師，養成良好的習慣，我們要從生活中的一點一滴做起。良好的作息睡眠對寶寶身心健康有著很重要的作用。如果寶寶睡眠不好，不僅寶寶休息不好，大人也休息不好。如果讓寶寶養良好的睡眠作息好習慣呢。下面總結幾點建議1、固定的作息時間制定規律的作息時間。每天在同一時間上床和起床，即使是周末和節假日也讓寶寶按照平時的作息時間。家長可以到了睡覺的時間，可以提醒一下寶寶，讓寶寶心裡又數。一開始也許他總是不是很樂意，但作為家長應該堅持原則，把孩子領導房間，寶寶躺好后，要主動把燈關上，主動營造一個睡眠的好環境。2、睡覺之前不進行劇烈的活動寶寶如果睡覺之前玩的太過於興奮，或者進行了劇烈的活動，就不利於較快的入眠。這個時候神經興奮還無法安靜下來，所以媽媽們，在又固定的作息時間之前，要有意識的不要進行劇烈的活動。可以做一些比較舒緩的活動。比如聽一些舒緩的音樂，或者把家裡的燈調暗。3、不要吃的太飽太飽也會影響睡眠和入睡，因為睡覺前吃的太飽，寶寶會不舒服，胃負荷過重，容易引起消化不良。臨睡前就不要吃東西了，可以建議喝一些水，或者吃一點水果。但一定要吃飯和睡覺之間不要間隔時間太短。更有益於寶寶睡眠。4.講故事是良好的催眠劑給寶寶講故事實際上可以稱之為一段溫馨美妙的親子時光，這個時候的寶寶如果在故事的海洋里，更能安定。媽媽們可以讓寶寶自己選擇想聽的故事，然後由媽媽講。其實大人也是看書久了會困，寶寶也會聽著故事漸漸的不如夢想。技能學習又可以培養好按時睡覺的好習慣5、讚揚機制讚揚在寶寶的每個成長階段過程中都是必不可少的過程，睡眠也是可以讚揚的。媽媽們可以誇誇寶寶按時上床，自己會脫衣服了等等，這樣寶寶就會有很好的動力。也願意來表現自己，更容易習得良好睡眠的好習慣。寶寶良好的作息習慣不是一天兩天就能促就成的，家長要多嘗試，把方法貫徹到底，在對待寶寶要耐心，多鼓勵為主，少批評。通過一段時間的努力，相信每個寶寶都能養成良好的睡眠作息習慣。