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1994年11月出生的他人在上海，是一枚求投食的大胃王吃播，Pro Maker戰隊成員。一個俄羅斯武術指導員傳授給我一種「超慢速」肌肉訓練：這可能比你想象的要慢得多。它以一個4分鐘的俯卧撐為開始，沒錯，只做1次俯卧撐，用4分鐘完成。所以，什麼樣的方式來健身，來鍛煉，並沒有一個統一的標準，什麼方式都盡情嘗試，只有適合自己的，才是最好的。如果你不甘普通，大學四年足夠你去蛻變。是的，大學四年迷上健身，前後照片對比你會發現，沒有做不到，只怕你不敢想，只要你努力，就會遇到更好的自己。是的，練就胸肌腹肌人魚線，半裸拍畢業照，女同學搶著拍合影。他說，我相信90%的健身愛好者，都想要增肌，但卻又很難管住嘴。今天要給大家說的「臟增肌」飲食方式說實話很像——養豬！養豬的核心很簡單：養大、養肥、養好肉質——說白了，就是長肉！吃、睡、練！