Zi 字媒體

減肥註定是一場「熱量收支」的戰爭，為什麼很多人在減肥的路上屢戰屢敗？減肥期間到底應該注意什麼？瘦不下來一定是有原因的哦。今天我們一起細數減肥中你都犯了那些錯誤吧！1：吃過於油膩的早餐不知何時豆漿和油條，彷彿成了早餐中的情侶。油條是經過高溫油炸的食物。營養價值幾乎沒有，油炸食物還會致癌。且難以消化。而早餐又是一天中最重要的。早餐我們應該補充體內所需的蛋白質、膳食纖維、維生素等。2：偏愛人造食品不管是朱古力還是火腿腸。為了滿足優質的口感。在生產過程都會加入脂肪、澱粉。長期吃人造食品，無疑是養成高熱量低營養的飲食習慣。從而導致身體漸漸發胖。3：飲水不足很多上班一族為了忙工作，長期處於久坐且飲水少的工作模式。喝水的重要性想必大家都知道。良好的飲水習慣是有助於我們身體的新陳代謝哦。而減肥跟新陳代謝息息相關。4：將水果當主食相信很多妹子在減肥時長干這件事，水果確實有助於減肥。它們含有豐富的果糖、膳食纖維、維生素等身體所需營養。但是拿水果當主食會讓身體所需的優質蛋白得不到滿足。同時，一部分水果本來就是助消化的。這樣會大大加強的飢餓感。大腦會發出飲食的信號。這樣做對人體內分泌、消化、免疫系統都會有影響。長久這樣飲食反而會造成肥胖。5：單一的飲食選擇很多上班一族可能每餐長期處於單一食物，也有很多胖寶寶會刻意的飲食單一食物。這樣做會導致體內所需要的營養失衡。對減肥大大不利。6：冷飲夏天來臨不管是對付炎熱還是聚會，來瓶冷飲或者啤酒已經成為一種生活常態。這會對腸胃產生非常大的刺激性作用，讓腸胃免疫力下降，降低食慾。非常不利於減肥。尤其是啤酒，夏天成為男人的最愛。但是一瓶啤酒可以使一周的運動付之東流哦。