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脫髮對任何一個脫髮患者來說都是個十分困擾的問題，不僅影響到個人形象更是會讓人失去自信心。那麼脫髮該怎麼辦?其實脫髮可以通過飲食進行調理，下面就介紹一下吃什麼防脫髮。黑芝麻黑芝麻含有的維生素E能延緩細胞衰老，促進毛髮生長。同時，黑芝麻含有多種人體必需氨基酸，促進人體新陳代謝。常吃黑芝麻，還有烏髮的功效。牡蠣鋅是另一種對頭髮重要的營養素。美國國家衛生研究院數據顯示，牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。牛奶牛奶對頭髮的好處在於其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫髮有關，如脫髮女性體內的維生素D水平較低。多喝牛奶防脫髮牛肉牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭髮來說是很重要的營養素。蔡克納指出缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏，但牛肉又不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就可以了。黃豆黃豆中的鐵含量較多，因其存在形式也易被人體所吸收。而研究表明，脫髮的人群中有一定比例的人缺鐵，多食用黃豆可彌補這一不足。海帶海帶中富含的碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉發。胡蘿蔔胡蘿蔔中含有豐富的維生素A，這是一種可以促進頭皮健康，讓頭髮更加漂亮，頭皮是頭髮的土壤，所以胡蘿蔔具有滋養頭髮的作用，可以防止男性脫髮。家禽類食物家禽類食物中含有大量的優質蛋白質，可以保證頭髮的健康，如果人體內缺乏蛋白質或者是身體內的蛋白質都是低質量的，那麼頭髮就會比較容易折斷，家禽類的食物可以提供利用率非常高的生物鐵元素，充足的鐵質供給可以有利於頭髮的生長。