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姓名：小君身高：156cm體重：48KG（減肥、塑形前）、43.4KG（減肥、塑形后）年齡：30歲腰圍/大腿圍：72/55cm（減肥、塑形前）、68/50cm（減肥、塑形后）我是為80后寶媽，在生寶寶之前，我身材一直很好，體重保持在45KG左右，生完寶寶后，體重高峰時期72KG，簡直不可想象！老公雖然口頭上說：我很喜歡肉肉的感覺，但女人的直覺告訴我，眼前這個男人在說謊！我開始了極度節食減肥之路，體重降到了48KG以後，就再也不降了！由於我長期營養攝入嚴重不足，導致抵抗力下降，就連大姨媽也沒有來了！最後在家人的極力反對下，我停止了節食減肥！那段時間，也刻意了解過很多健身方法，但有了上次減肥經驗，這次我選擇健康、合理的減肥方式----合理搭配三餐飲食+局部運動！下面是我某天三餐飲食：三餐飲食我遵循---少油、少鹽、低糖、低脂合理搭配食物。三餐進餐比例控制在5:3:2,這個比例，每次最多吃7分飽，同時在進餐時，刻意放慢了進餐速度，細嚼慢咽好處在於自己能夠很好的把握量！還好兩個多月，體重降到了45KG以下。為了讓自己的身材更加完美，我特意每天做了一些減肥動作，下面就為大家分享下：下面上一組兩個月控制飲食+運動的照片：最後溫馨提醒一下：減肥在於三餐健康、合理的飲食，塑形在於局部科學的運動！減下去不難，難就難在不反彈，我選擇了合理三餐飲食習慣和輕運動習慣來保持身材！小半年過去了，我的身材依然沒有反彈的跡象！現在，又找回結婚前熱戀的感覺了，老公每晚看我的眼神都變了很多！