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2017-07-25T20:27:27+00:00
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健康長壽是每個人所希望的,可現代人大多都有這樣或那樣的不良習慣,讓衰老提早到來,特別是一些男性愛好抽煙喝酒、無肉不歡,這都會加速一些器官的衰老,那麼,怎樣幫助男性朋友延長壽命呢?以下6個關鍵點一定要把握好。1、愛護心腦血管:少吃肉少吃肉類,尤其是紅肉類,可以把患心臟病的危險降低29%。紅肉一般指豬、牛、羊肉,相比起白肉,這些肉含的飽和脂肪比較多,一旦過量食用,膽固醇就會沉積在血管壁,誘發動脈硬化及其他心血管病。有研究顯示,長期食用紅色肉類和加工肉類,罹患直腸癌和結腸癌的風險均會增加。2、照看好肝臟:少飲酒少飲酒,包括啤酒,可以把患肝病的危險降低85%。假設在十年內,你每天都喝750ml的啤酒,那麼肝炎和脂肪肝遲早會找上門。很多男人還喜歡在夏季狂喝冰鎮啤酒解暑,但一個夏天的豪飲,很有可能換來肝臟10個月的艱難自我修復。3、保護好前列腺:不久坐研究顯示,攝入過多脂肪性食物會讓前列腺患病風險增加,而多吃大豆蛋白類食物可減少其發病率。有專家建議,一周喝4~8杯的紅葡萄酒,前列腺癌的發病幾率可降低50%,其理由是紅葡萄果皮中含有白藜蘆醇,這種物質可以抗氧化,一定程度上抑制癌細胞生長,但切忌貪杯,過量飲酒會讓前列腺處於充血狀態,誘發炎症。另外不能久坐,這樣會壓迫前列腺。要適度運動,尤其是步行或慢跑,對預防前列腺疾病很有益處。4、清潔腎臟:多飲水腎臟充當人體過濾器的角色,體內大部分廢物都是經由腎臟過濾並排出體外。因此,平時要時時保持腎臟的清潔和健康。英國腎臟研究中心研究人員指出,如果每天至少喝2000ml水,患腎病的幾率可下降80%;每天適當吃一些蜂蜜,患腎病的風險可下降18%。5、減少對肺的傷害:戒香煙煙對肺部的損害最大,所以一定要忌煙。秋天正是養肺的好時機,平時可以多喝些潤肺的湯水,平時多吃胡蘿蔔、奇異果、紅薯、南瓜、橄欖、梨、甜瓜、桃等食物,對養肺有一定幫助。美國醫學專家提出,每天吃個奇異果可將肺癌風險降低36%;經常吃堅果可將患肺癌的風險降低48%。6、關心自己的結腸:徒步走都市裡的很多男人,運動量越來越少,患結腸癌的人也越來越多。預防結腸癌,關鍵就在於運動。「百鍊不如一走」,徒步行走能把結腸癌的患病風險降低28%。美國人體營養研究中心指出,每天堅持一段時間的有氧運動,特別是慢跑,可防止大便在體內逗留過長時間,從而減少得結腸癌的幾率。本文為作者原創,未經授權不得轉載

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