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當你還在追求骨感瘦，我在鍛煉肱三頭肌。很多瑜伽體式需要手臂力量，比如手臂支撐體式，尤其需要肱三頭肌的力量。上圖顯示了肱三頭肌的位置，大家可以粗略理解為手臂拜拜肉的位置，所以，肱三頭肌沒力 ，就會導致拜拜肉的產生，即使你現在很瘦，沒有拜拜肉，等年紀大了鬆弛了拜拜肉就會顯現出來。肱三頭肌在瑜伽體式中的作用以5個簡單瑜伽體式為例↓↓↓下犬式：啟動肱三頭肌大臂向外旋開四柱支撐：啟動肱三頭肌手肘往內夾斜板式：啟動肱三頭肌防止手肘超伸上犬式：啟動肱三頭肌轉動肩頭向後側板式：啟動肱三頭肌防止手肘超伸3個動作鍛煉肱三頭肌↓↓↓1撐球二分之一俯卧撐膝蓋跪地，小腿抬高，左手放在球上，右手撐地。呼氣彎曲手肘，保持大腿和上半身一條直線。吸氣伸直手臂。重複10次。休息10秒鐘再做1組。簡單版本：雙手撐地高難度版本：雙手放在球上2反手撐深蹲雙腳踩地坐在椅子上，右腳放在左腿上。地坐在雙手扶住椅子邊緣，臀部抬高離開椅子。左膝蓋在左腳踝上方，彎曲手肘，臀部向下，膝蓋90°。吸氣抬起來，重複10次，換邊。做2組。簡單版本：雙腳踩地。高難度版本：雙腳踩在球上。3往後踢腿雙四腳板凳式式，膝蓋在髖部正下方，手指朝前。收腹部，右腿向後伸直與髖部同高。左手抓啞鈴，向上90°，大手臂穩定。呼氣手臂放下，重複10次，換邊。做2組簡單版本：兩個膝蓋著地，腿不要向後伸直。高難度版本：右腳掌踩地，腿部支撐。據說女人手臂的肌肉很性感呢~更多精彩瑜伽教程，音樂，視頻請關注微信公眾平台：瑜伽路上ID：yoga-way