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備孕是每個男女都需要經歷的過程，好的備孕習慣和方法可以幫助男女提高生育能力，進而孕育出一個健康聰明的寶寶。所以，一個人的生育能力有時和積極備孕是分不開的，比如：男性平時可以多吃香蕉、腰果、牡蠣、蘋果等食物來增加精子濃度和數量，還要避免抽菸喝酒，那麼，下面生命銀行就帶大家去認識男性備孕的常識。A、提高生育力的方式1、最好避免菸酒抽菸和喝酒會影響精子的品質和健康，降低精子濃度，影響荷爾蒙，因此，為了提高生育力，最好避免抽菸和喝酒。2、維持健康體重太胖會影響男性的生育力。如果男性的脂肪太多，他的睾丸素和轉化成女性的雌激素，睾丸素太少，自然很難產生精子。3、規律運動習慣運動可以改善精子的健康，還可以維持體重，幫助身體健康。定期規律的運動，還可以增加心肺功能，增加新陳代謝。B、可以提高男性生育力的食物1、超級食物香蕉香蕉含有豐富的維生素A、C、B1、鎂和蛋白質，這些都是刺激和改善精子數量的營養物質。此外，它的波羅蛋白酶和維生素B可以增強性能力。2、番茄的茄紅素很多男性不孕都是因為茄紅素的水平低下。茄紅素的類胡蘿蔔素可以增加精子數量和活力。茄紅素可以確保精子健康。維持體重是提高生育的方式之一。3、大蒜提高性慾大蒜中含有維生素B6和硒，可以提高性慾。維生素B6可以強化免疫系統、調節荷爾蒙，硒可以防止精子損傷、提高性能力。4、蘋果富含營養蘋果混合了多種的營養物質，平時飲用蘋果醋可以創造奇迹。平日吃蘋果可以自然的增加精子數量，幫助生育。5、富含鋅的腰果腰果含有豐富的鋅，可以強壯身體，提高生育力。缺乏鋅會影響睾酮的水平和降低精子量。在日常飲食中加入一把腰果是很有效果的。6、石榴健康營養石榴汁可以幫助精子健康和增加數量，有助於減少精子異常，管理性功能障礙，增強精子活力和濃度。7、維生素E酪梨酪梨富含維生素E，可以提高精子活力。酪梨也含有豐富的葉酸和維生素B6，可以調節荷爾蒙，優化性健康。8、偉大蔬菜蘆筍蘆筍被廣泛用來醫治不孕症，它可以提高精子數量。蘆筍含有維生素C，可以提高精子的活力和能動性。9、南瓜子富含鋅南瓜子含有很豐富的鋅，可以增加精子數量和睾酮水平。南瓜子也富含ω-3脂肪酸，可以增強血液流向性器官。10、富含鋅的牡蠣牡蠣含有豐富的鋅，有助於精子的形成。食用15毫克的牡蠣就可以修復精子的健康。如果覺得太昂貴，可以改吃堅果、豆類和雞蛋。有些男性不育就是因為精子質量有問題，通過好的生活習慣和積極的備孕勢必會提高精子質量，才有助於提高生育能力，孕育出健康的寶寶。同時，生命銀行提示也是為了未來寶寶的健康也提醒廣大准父母要將孩子的臍帶血保留下來。