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現在大街上到處都是穿裙子的漂亮妹子，看著她們大膽地展示自己的漂亮曲線，你是否也在羨慕呢？要想穿上我們心愛的花裙子，露出細長健美的美腿，每個人可都得下一點苦功夫。瘦腿，尤其是瘦大腿，是很多女生關心的問題，因為自己粗粗的大腿不管是穿裙子還是穿牛仔褲都顯得不好看。想取得較好的大腿減肥效果離不開合適的運動，如果大腿比較結實的話，還需要多做一些按摩和伸展運動防止肌肉變得僵硬。快走、慢跑、爬樓梯都對大腿有很好的減脂效果，您也可以做一些局部運動，加快瘦大腿的進程，比如踢腿、蹲起等。大腿粗普遍分為三種類型：肌肉型、脂肪型、浮腫型。肌肉型的是指用手指按壓感覺比較硬，脂肪型的是感覺軟軟的，按下去很快就彈起來，浮腫型則是按下去彈回來比較慢。 下面教大家一個瘦腿的小方法：跪膝跪膝可以把氣血引到大腿和膝蓋，很多女生的大腿有贅肉，其實是積攢了好多身體不需要的卻排不出去的東西，當我們把新的氣血引過去，將這些東西全部排出去時，大腿自然就瘦了。 溫馨tips：跪膝時一定要跪在墊子上，一開始跪膝可能會有些疼，建議大家逐漸拉長時間。如果特別疼的話可以先按摩一下腿部，或者加一個比較厚的墊子。適應跪膝后，可以嘗試跪著向前走，每天20分鐘即可，只需兩周便會感受到變化。跪膝不僅可以瘦腿，還能防止膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮，而且還可以補肝臟等等，好處大大的。