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脾胃虛弱的女性多面色發黃或面部色素沉著不均勻，顯得氣色非常差。並伴有頭髮稀疏、消瘦、指甲脆薄有白點，還有經常出現發作腹瀉，時輕時重。那麼，女性脾胃虛弱氣色差該怎麼飲食調理？紅棗小米粥做法：取紅棗10個，小米30克，先將小米清洗後上鍋用小火炒成略黃，然後加入水及紅棗用大火燒開后小火熬成粥食用。功效：健脾養胃，適用於消化不良伴有厭食的脾虛虛弱者。蓮子芡實粥做法：蓮子15克，芡實15克，粳米100克，補骨脂5克，煮粥食用。功效：能健脾益氣養胃，補腎固精，適用於脾腎兩虛所致的食欲不振、形寒肢冷。蓮子豬肚湯做法：蓮子30克，豬肚1個，胡椒少許，煮成湯食用。功效：能溫胃健脾、益氣補虛，適用於脾胃虛弱所致的消化不良、胃痛胃脹。脾胃虛弱飲食禁忌不過度食用肉類食品，避免傷食。不要濫用一些清熱瀉火類藥物，如板藍根沖劑等，以免苦寒傷胃。不要養成吃冷飲的習慣，不可過多食用優格，以免破壞腸道酸鹼平衡。少吃乾燥、油炸、辛辣食物。