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對於剛接觸瑜伽的人來說，選擇一個合適的瑜伽流派或瑜伽種類，是很困難的一件事。今天，丫頭就為大家整理了不同流派的瑜伽，供大家參考。哈他瑜伽（Hatha）哈他瑜伽又名傳統瑜伽，是常用的一種瑜伽術語。目前我們能接觸到的身體層面的瑜伽，大部分都來源於哈他瑜伽。現代的哈他瑜伽意味著溫和的習練方式。哈他瑜伽體系從體位開始練習，對於初學者來說，是很好的入門方式。流瑜伽（Vinyasa Flow yoga）像哈他一樣，流瑜伽也是一個常見的術語。通過以流水般順暢的瑜伽體式，進行習練。讓每個體式都能以不同的連接方式進行串聯。基於拜日式、呼吸、串聯，讓流瑜伽更加有活力，進行更加全面、專註的鍛煉。阿奴薩拉瑜伽 （Anusara yoga）由美國人約翰.弗蘭德（John Friend）於1997年創立，阿奴薩拉梵文寓意為：隨心優雅流動。從艾揚格瑜伽中獲取靈感，在每個體式的練習中同樣要求精確的調整，同時注意整體的體式流動，在流動中要求從內而外的「優雅」。重視每個人「內心的神性」、發揮每個人的潛能。阿斯湯伽瑜伽（Ashtanga yoga）帕塔比·喬伊斯根據他的老師克里希那馬查的教學創建和完善阿斯湯伽瑜伽，有串聯體式、喉呼吸法、收額收束法、會陰收束法、凝視點等。分為基礎級、中級、高級3種級別。每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢練習，最後以倒立和休息術作為結束。這樣連續不斷動作練習的目的，在於消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。巴普蒂斯特能量瑜伽（Baptiste Power Vinyasa）巴普蒂斯特瑜伽是研究來不同風格的瑜伽、武術和冥想，創辦來獨特教學風格的瑜伽。主要基於五大支柱，串聯體式（ vinyasa）、ujjayi呼吸、熱量、收腹收束（uddiyana bandha）和凝視點（drishti）。通常是有強度，且出汗較多的習練。比克拉姆熱瑜伽（Bikram / Hot Yoga）由比克拉姆·喬杜瑞首創的哈達瑜伽流派。比克拉姆是《一個瑜伽行者自傳》作者尤伽南達的弟弟俾斯奴·高斯的弟子，曾在1964年獲得奧林匹克世界舉重金牌。比克拉姆瑜伽的特點是以26個固定的體式和調息方法為基礎，並在100-110華氏度（38°C ～42°C）的室溫和一定的濕度下進行（所以也稱為「熱瑜伽」）。艾揚格瑜伽（Iyengar）艾揚格瑜伽目前是在西方最廣為人知的哈達瑜伽流派，由T.克里希納馬查的妻弟及弟子B.K.S.艾揚格創立。這個流派以體式的精確協調以及各 種輔助材料的應用為特徵。輔助材料包括墊子、抱枕、長板、木頭磚、瑜伽帶等等。「羅摩瑪尼.艾揚格紀念瑜伽學院」是1974年艾揚格為了紀念他的妻子羅摩瑪尼而在普那建立的瑜伽學院，現已成為艾揚格瑜伽人每年一度的朝聖地。吉瓦木克堤瑜伽（Jivamukti）吉瓦木克堤的意思是在生活中獲得解放，其瑜伽學院由美國瑜伽大師David Life和Sharon Gannon在1986年創立。特點是在活潑的體位練習中，結合了誦經、體位法、音樂、冥想和虔誠等要素。透過這五種主要習練的項目，組成了吉瓦木克堤瑜伽。其中，體位法Asana），強調愛與奉獻，透過吟唱聆聽內在的聲音，透過冥想讓我們來看清自己的匱乏，並且練習不傷害。試著不傷害其他的生命。福勒斯特瑜伽（Forrest yoga）福勒斯特瑜伽總部位於加利福尼亞州，在美國越來越流行。福勒斯特瑜伽是由Ana Forrest創辦的教學方法。體式序列是為了加強和凈化身體、釋放被壓抑的情感和痛苦，進而療愈身心的創傷。克利帕魯瑜伽（Kripalu yoga）由尤吉.安瑞特.德賽在他的導師斯瓦米.克利帕夫南達激勵下創建，整個瑜伽教學中包括三個步驟：第一步，注重體式協調和呼吸的配合，體式保持 時間較短。第二步，加入冥想練習，體式保持時間稍微加長。最後，體式鍛煉變為自覺的「移動中的冥想」。克利帕魯瑜伽中心建在麻省的勒諾克斯，每年都有成千 上萬的人到中心去感受「克利帕魯體驗」。昆達里尼瑜伽（Kundalini）這個流派的名字不僅僅是獨立的一種瑜伽體系，同時也是哈達瑜伽的一種，最先由尤吉.巴贊傳播到西方。尤吉.巴贊師從斯瓦米.德福.莫提及迪仁.達.波拉瑪查瑞。昆達里尼瑜伽的目的在於應用瑜伽體式、呼吸控制、唱誦和冥想喚醒沉睡的靈蛇（昆達里尼）。尤吉.巴贊1969年到達美國，是健全（Healthy）、幸福（Happy）、神聖（Holy）社團（3HO）的創立者和精神領袖。整體瑜伽（Integral）由悉瓦南達弟子斯瓦米.薩其答南達發展和建立。這個流派側重於將體式、呼吸控制、深度放鬆及冥想、唱誦相結合的身心訓練技術，使習練者得到內 心的安寧和平靜。注重效果超乎形式之上。整體瑜伽總部位於弗吉尼亞巴金漢的薩其答南達修道院。開悟熱瑜伽（Moksha/Modo）開悟熱瑜伽是2004年在加拿大成立。2013年,他們改變了他們的名字附屬美國工作室Modo瑜伽。兩種風格都是基於一系列體式，在45度高溫的房間里完成的，是獨特的熱瑜伽系列，結合療愈和傳統瑜伽。活力瑜伽（Power Yoga）在1990年代中期，幾個著名的老師在傳統瑜伽訓練有素的基礎上，尋找方法讓瑜伽更容易容易被更多人接受。活力瑜伽在體式順序、難易程度以及人群上，是進行了革新的新哈他瑜伽流派。比較而言，更注重體式的協調、難度相對角度。需要有一定習練基礎的體能。復元瑜伽（Restorative）復元瑜伽動作十分輕緩，顧名思義，就是用以恢復的。讓你的身心放鬆，鎮定神經。會用到毛毯、小抱枕等瑜伽工具，來讓體式保持時間更久。希瓦南達瑜伽（Sivananda）由斯瓦米.悉瓦南達的弟子斯瓦米.維希奴得瓦南達創建。他在1959年建立悉瓦南達瑜伽吠檀多中心，培訓了數千瑜伽教練，並在全世界建立了多 家分部。這個流派的哈達瑜伽是以一系列12個體式為主的習練方式，並包括拜日式、呼吸調控、放鬆以及唱誦。維尼瑜伽（Viniyoga）唯尼瑜伽由T.克里希那馬查首先發展並由他的兒子TKV德斯科查繼承推廣。唯尼瑜伽注重體式的安排和鍛煉過程。重點在於根據習練者 個人的需要和能力設計體式調整及順序，而不重於體式要達到的外在表現。唯尼瑜伽的一個重點是根據需要調整呼吸，同時呼吸配合體式的變化而做仔細調整。這個 瑜伽流派偏重個體的需要，在瑜伽私教和瑜伽治療中發揮著很重要的作用。陰瑜伽（Yin Yoga）陰瑜伽是一種注重身體結締組織鍛煉的哈達瑜伽流派。每個體式放鬆肌肉、堅持時間較長為特徵，最先由保羅.格里瑞提出並推廣。體式安排以輕柔為主，根絕中醫經絡學和道家功法以及印度氣輪理論建立起來的一種鍛煉方法，比較適合恢復性訓練。這麼多的瑜伽流派，你練的是哪一種呢？其實，不管哪種瑜伽，只要堅持，就會給你回報。本文為作者原創，未經授權不得轉載