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失眠困擾著很多朋友們，它給患者朋友們的生活帶來了很多不良的影響。患者朋友們可以在睡前喝一杯牛奶來緩解失眠癥狀，也可以通過其他方法來治療失眠，不過失眠癥狀多是由於心理壓力大造成的，所以患者朋友們一定要調整好自己的心態，發泄自己內心的鬱結，這樣失眠的情況才會好轉。現如今失眠困擾著很多朋友們，它給患者朋友們的生活帶來了很多不良的影響，要想失眠癥狀得到緩解，失眠的朋友們可以採用什麼方法來治療失眠癥狀呢?接下了，我就來告訴患者朋友們七個睡前小秘訣，讓患者朋友們徹底擺脫失眠的困擾。一，失眠的朋友們可以在睡前喝一點加醋的白開水，當然白醋的量為一湯匙就夠了，這個小方法可以催眠患者朋友們入睡。二，對於經常失眠的朋友們來說，可以在睡眠前，晚飯期間用蓮子、龍眼、百合配粟米熬出百合粥來喝，此粥有能讓患者朋友們安心入睡。三，對於血虛失眠的朋友們來說，在睡前服食一些藕粉也可以緩解失眠的癥狀，可以加入適量的蜂蜜調和。四，患有神經衰弱的失眠朋友們，可以在睡前取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中調製成乳白汁液，服食，具有鎮靜安神的作用，能讓患者朋友們安穩進入睡眠。五，失眠的朋友們在臨睡前可以吃一個蘋果，這樣可以鎮靜中樞神經，幫助朋友們安穩入睡。六，失眠的朋友們可以在睡前喝一杯牛奶，能幫助患者朋友們放鬆身心，踏實的進入夢鄉。七，失眠的朋友們千萬不要在睡前吃太多東西，喝太多水，很有可能因為肚子太飽，出現脹感而影響睡眠。也不可以在睡前做劇烈運動，劇烈運動會使朋友們的腎上腺分泌腎上腺素，從而導致興奮感而久久不能入睡。通過對上文的閱讀，我想失眠的朋友們應該了解了這七個睡前助睡眠的小秘訣，不妨今天就試試吧。不過，我在此提醒各位失眠的患者朋友們，失眠癥狀多是由於心理壓力大造成的，所以患者朋友們一定要調整好自己的心態，發泄自己內心的鬱結，這才是治療失眠的治本方法。