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1、穀類，如米，玉米、燕麥、小麥等。2、十字花科蔬菜，如花椰菜、芥菜、蘿蔔、橄欖菜等。3、洋蔥類，如大蒜、洋蔥、韭菜等。4、莢豆類，如豌豆、青豆、黃豆等。5、茄目如土豆、番薯、番茄等。6、胡蘿蔔、芹菜等傘形類也可以多吃。7、水果，特別是橙子、蘋果、橘子、西瓜、哈密瓜、奇異果、草莓、檸檬、葡萄、鳳梨等。不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。8、堅果和種子，如核桃、松子、杏仁、芝麻、番瓜子、開心果等可適當攝入。9、魚類，如黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、花枝、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。10、菌類：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。除了需要調理飲食以外，按摩可以促進乳房組織血液的流通，按摩時適當滴幾滴茹 貝 源精油，有助於乳房內淤積毒素的排出，能有效的治療乳腺增生。