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很多女性健身族都很排斥力量訓練，似乎健身=有氧運動。女性朋友更多地集中在跑步區、操課室、動感腳踏車等等區域，在力量區能見到女性朋友真的是非常稀少。其實，這是一個很大的誤區。一、女生不做力量訓練的原因很多女生，不外乎是出於以下的原因而對力量訓練比較排斥：擔心肌肉練得過大，變成恐怖肌肉女。力量區更多是男性訓練者，有點不好意思。擔心自己不會做，害怕別人笑話。但其實，真正的美麗與健康，是強壯且線條優美的身體。那種纖瘦、不健康的審美觀，已經過時了。二、女生進行力量訓練的好處1、力量訓練有助於減脂，提升身體的燃脂率。2、經過力量訓練的肌肉讓皮膚更緊緻有型，更有曲線，更有女人味。3、幫助女性在日常生活中更有抗壓性與自信心。三、針對女性的力量訓練動作今天，我們針對女性朋友來制定一套全方位的訓練動作。對於女性朋友，更多是在於肌肉的線條和緊緻，所以，在重量上選擇自己能控制的輕重量即可。1、練胸2、練背3、練後背（腰）4、練腿5、練臀6、練手臂