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脾主運化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運化失常，表現為大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等。脾虛則濕氣重，濕邪困脾，因此祛濕要健脾，兩者同時下手，祛濕快減肥效果明顯。故清代醫典《證治匯補•濕症》云：「治濕不知理脾，非其治也」， 祛濕當健脾！很多人祛濕很長時間無果，這都是因為祛濕的同時沒有堅持健脾，也可能是用錯的方子。去濕健脾常見食材薏仁、赤小豆有消水腫、益脾胃之效，玉米、白扁豆健脾除濕，土茯苓除濕解毒、通利關節，馬齒莧、木棉花、綿茵陳（也稱白蒿）清熱利濕，香薷行水散濕。這幾種都是祛濕的好東西，怎麼吃呢？不要以為都是祛濕的食材就瞎配哦，巧妙搭配能讓祛濕效果翻倍，下面介紹一個來自《本草綱目》的老方子：馬齒莧薏仁茶芡實10g、薏仁10g、赤小豆10g、馬齒莧10g、淡竹葉3g、槐米3g、綠茶3g。1.薏仁炒至微黃，待用；2.赤小豆、芡實提前浸泡2小時；3.其餘材料洗凈待用；4.全部材料放入砂鍋中加水熬煮；5.取水飲用，趁溫熱飲用，約250ml；6.每天2~3次，熬煮麻煩，可沖袋泡茶。方解：薏米和赤小豆利水祛濕，赤小豆還有補心養血的功效；芡實和槐米健脾養胃，可改善脾虛問題。馬齒莧祛濕消腫，還能降低血液膽固醇濃度，改善血管壁彈性，對防治心血管疾病很有利。其餘材料清熱解毒、消炎殺菌，搭配使用健脾祛濕，消水腫快，虛胖的人堅持喝瘦很快！