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隨著審美的變化，健身已經成為了美女們新的選擇。而健身房也成為了一道靚麗的風景 ，讓我們跟著妹子的動作來學習每個動作所要塑造的肌肉線條。1、啞鈴彎曲這個動作叫做啞鈴彎舉，是練二頭肌的絕佳動作。2、拳擊拳擊不僅能增加手臂整體的力量，還能鍛煉反應度和敏捷度。3、有氧舞蹈有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，不像健美操動作比較操化，它有許多風格，根據動作、音樂的不同特點分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。4、時速單騎它是目前歐美最流行的有氧健身項目之一，有人把這項運動稱做「腳踏車上的舞蹈」，通過運動使車輪不停地旋轉、還可自行調節運動負荷，運動量可大可小、易學、易練又動感十足，從而達到減少腰腹部的贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。5、健身球健身球最早在瑞士只作為康復醫療的設備。之後健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國等國家用來治療腰背疾病、神經紊亂、膝蓋和肩部康復醫療、糾正體態、提高病人的平衡等疾病。由於健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，這項運動也被廣泛推廣。健身球現在不再僅作為一種理療，它也成為新興的健身運動。