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自古以來講究「三寒兩倒七分飽」的養生方式，對於上班族的白領而言，三寒和七分飽自己控制就能達到，可是這兩倒中的午覺，確實不太容易實現。並不是所有單位都能有午睡的時間提供給你，就算有時間，這午覺你怎麼睡?趴著還是仰著？ 午飯後，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統，大腦的血液相對減少，加上經過一個上午的工作或學習，腦細胞也處於疲勞狀態，故有昏昏欲睡感。 另外，午睡也可以保護大腦，緩解緊張。當睡眠時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉鬆弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內部的各種器官就可以平靜更有規律地工作。 教你正確的午睡方式： 1、盡量躺在椅子上，以減少用手枕著頭部睡覺的不適癥狀。 2、每次午睡時間不要超過20分鐘。 3、佩戴隱形眼鏡者，最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，以免眼睛感覺酸澀。 4、睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，盡量不要喝。 謹記三條午睡禁忌： 一忌坐著或趴著打盹 不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。二忌午睡時間越長越好 午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。 三忌隨遇而安亂午睡 午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。 趴著午睡危害多：危害一： 因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡后通常會出現暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。危害二： 由於趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。同時需要注意的是：飯後別急著午睡。因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。 危害三： 趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。 所以，白領朋友們，如果有條件的話盡量不要趴著睡，而要採取正確的午睡方式。編輯聲明浙江經濟網微信公眾號所發布、回復的一切內容大部分整理自公開媒體，僅作公益性分享、研討之用，內容僅供參考，不一定代表浙江經濟網意見。如果您有任何觀點，歡迎大家在文章底部的評論欄里和我們的小編對話。另外，如您認為微信的圖文內容有任何版權問題、或建議請留言聯繫我們，我們會及時更正。浙江經濟網zhejiangjingjiwang請不要吝惜使用您的拇指為我們點贊您的支持是我們最大的動力浙江經濟網：立足浙江 互動全球