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現代人的工作壓力大，過度勞累，容易導致腎氣虧損，女人腎虛自然體質不好，還易引起內分泌失調，面上生斑。因此，養腎工作對女人來說也特別重要。那麼問題來了，女人如何補氣補腎呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。一、飲食補氣補腎1、黑豆豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。2、黑棗紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎。有營養倉庫之稱的黑棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補中益氣，滋養脾胃，養腎陰血，養肝明目的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。3、黑芝麻黑芝麻性味甘、平，含有多種人體必需氨基酸，具有滋養肝腎、健腦潤肺、養血烏髮的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體，保持活力，滋補肝腎，潤養脾肺等功效。4、核桃核桃為高檔食品，風味濃香，營養豐富。核桃含蛋白質28%，富含維生素A、B、C及鐵、鈣等，由於富含亞油酸，被譽為心臟保健食品。具有補腎消石、利尿通便、溫肺定喘的作用。5、桑葚桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為民間聖果。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。6、姜棗蜂蜜水每天早上都是非常重要的，特別是早餐，如有氣虛腎虧的朋友，建議早上泡一杯蜂蜜水，加入三片生薑和三顆紅棗，能夠滋養胃部並補氣益腎。二、藥材補氣補腎1、冬蟲夏草冬蟲夏草既可以養肺，護肺，還可以補腎，養身，是一種很補的食材，可以幫助身體更健壯。2、山藥一種很好的穀物，也是非常好的藥材。山藥除了可以補腎，健脾之外，還可以幫助腎臟更健康。對於身體免疫力差，腎虛的人尤其適合，大家可以常吃，堅持吃，這樣不但讓腎臟更健康，身體也會更健壯。3、杜仲是一種溫性藥材，可以補腎補肝，強健筋骨，對於因為腎虛導致的腰酸腿疼，膝蓋無力現象非常有幫助，對於婦女因為腎虛導致的習慣性流產都是非常有幫助的。三、好習慣補氣補腎1、多飲水飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。2、別吃太多的鹽鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。3、科學飲食科學飲食包括不暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸煙，不酗酒等。4、充足的睡眠充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。5、保持好心情人有七情，在正常精神活動範圍內不會致病，但七情過激，則有損健康。《素問》中說腎在志為恐，恐傷腎。長期有恐懼心理，就會致腎氣受傷，固攝無力。6、常運動生命在於運動，可以根據自身特點選擇適合自己的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動，堅持練習，可以達到良好的養生效果。