Zi 字媒體

溫馨提示：點擊上方"藍色字體"↑關注我們歡迎投稿、春天來了，你有資本「發春」么？女人的核心美麗是什麼。回答是S型。之所以有曲線，是因為臀是臀，腰是腰。如果從身材的維度考量，小秘書覺著，其實胸不重要，因為可以墊。但是臀部和腰部怎麼辦，無法用衣服來彌補啊。而且隨著衣服越來越少，女人的核心競爭力暴露無疑！但是現實生活是這樣的。各種各樣的臀+一水兒的粗腰。喪氣臀、紙片臀、大幕臀……這些都是姑娘們的心頭痛啊。很多姑娘說，如何可以把臀變渾圓翹挺一點，把腰變得細一點，纖一點。今天小秘書就給大家一套組合的運動方案。這套操只需要跟著做就可以讓你的腰變得細，臀變得翹。搭配科學，互補推進。每組做兩次配合這套運動，我們還推薦給大家翹臀的飲食方法。簡單的飲食原則必須減少動物性脂肪的攝取，盡量以玉米油、橄欖油與葵花籽油取代動物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓您兼顧美麗與健康。食用過多的紅肉、奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂。要減少攝入甜膩點心等熱量高的食物，多吃一些植物蛋白和營養豐富的魚類、海鮮、海藻和新鮮蔬菜、水果等。南瓜、甘薯、芋頭等富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘，進而創造纖瘦健美的下半身。糙米飯、全麥麵包，豆類與花椰菜等食物中含有大量的鉀元素。有助於排除體內多餘水分，令你的下半身更加窈窕而不至於臃腫。要鍛鍊出美麗豐臀，是一項需要花心力訓練計劃，又要吃好，又要動對，建議大家在桌面收藏一張背景照，一邊看著黑寡婦斯嘉麗的電臀照，一邊記錄下每周的豐臀心得吧！成功就在不遠處！ID:meirongs 長安識別二維碼