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近年來，娛樂圈不斷颳起一陣媽媽風潮，孫儷、楊千嬅、劉若英、徐若瑄等等都是紛紛懷上寶寶，大s、賈靜雯更是二胎上陣，當然在備孕階段也是各有各招、吃了不少苦頭，可以說每一位女明星背後，都有無數補品、無數中藥、風水學知識和無數的名醫。 看到明星們備孕如此浩大的工程，是不是也有有些許疑惑？到底該怎麼準備，孕前、孕期、產後都要注意些什麼，才能成功成為一位合格的辣媽？其實，明星因為工作特殊需要，備孕一般較普通人晚了不少，相對的懷孕的難度也高了不少，普通人只要在備孕時做好充足準備，無需過分擔憂。為此我們特意採訪了澳洲屈指可數的高級認證執業營養師之一的Melanie McGrice，為我們解答了孕前、孕期、產後的問題。孕前只吃葉酸就夠了嗎？在備孕及懷孕早期，很多其他營養成分也十分有用。當發現懷孕時，寶寶的DNA，大腦與脊髓以及建立。碘、維生素D、維生素E的都尤為關鍵。怎樣才能優化女性生育力？首先需要優化體脂水平，體脂過高或過低都將影響排卵。 孕期孕期吃魚有危險嗎？魚類擁有豐富的Omega3以及不飽和脂肪酸，爭取每周吃3次含有一定油脂的魚，選擇含水銀成分較低的魚類例如三文魚，另外一定要煮熟魚肉，避免李斯特菌感染風險。為什麼孕婦總是覺得很累？鐵可以幫助血紅素通過血液供氧全身，在懷孕期間，血液量會增加1.5倍，已給肚子里的寶寶更多營養。每日含鐵量也從18毫克上升到27毫克,懷孕期間很容易出現缺鐵現象。孕期便秘怎麼辦？肚子里的寶寶位於大腸之上孕期荷爾蒙會加劇便秘身體需要更多纖維身體需要更多的流質定期進行低強度的運動很重要 產後母乳餵養多久后比較好？對寶寶來說，母乳餵養能提升免疫力，較高的智力和認知能力，較低肥胖率，優化體內菌群環境，更低過敏反應。對媽媽來說，降低乳房和卵巢癌症風險，有助減肥。什麼時候該吃固體食物?當寶寶準備好了，可根據情況讓他嘗試一些食物，4-6個月是開發寶寶腸道免疫耐受的好機會，每次嘗試一種食物，可以幫助確定寶寶對食物的反應，引入潛在的過敏原，同時一定要注意食物質地，避免窒息風險。生完孩子多久之後可以減肥？大約在寶寶出生后6個月左右，避免極端節食減肥法，每天步行，盡量避免零食，比如蛋糕、餅乾或是軟飲。Melanie McGrice推薦愛樂維配方獨特，幫助滿足備孕期、孕期或哺乳期女性的需要。愛樂維含有人體必需的營養成分，如葉酸和碘，幫助支持寶寶的健康發育。拜維佳強化維生素泡騰片含有瓜拉納萃取物和B族維生素和礦物質的特殊組合，在需要時為您加把勁兒。可有助於提高敏捷性，提升體力。Iberogast®組合了9種草藥，協同作用，提供經臨床證明的效果，以多種適應症為目標，可緩解與醫學診斷為腸易激綜合征和功能性消化不良相關聯的上部和下部腸道癥狀。