Zi 字媒體

準備材料粳米1 杯，小麥胚芽20 克，原味鮪魚肉100 克，菠菜1 小把，熟黑、白芝麻各 10 克準備材料粳米1 杯，小麥胚芽20 克，原味鮪魚肉100 克，菠菜1 小把，熟黑、白芝麻各 10 克開始製作① 將米清洗乾淨， 加入煮粥的標準水量，放入小麥胚芽，攪拌均勻后煮好。② 將煮好的粥盛入碗中。③ 打開鮪魚罐頭， 魚肉盡量拆成碎末。④ 將魚肉和湯汁放入粥中，撒上炒熟的黑白芝麻。⑤ 將菠菜清洗乾淨，入鍋焯燙，攥干水分，用料理機打成菠菜蓉，和鮪魚粥搭配食用即可。