Zi 字媒體

健身的小夥伴們周一好，據說80%的人健身都是這樣的，他們剛開始健身都是激情滿滿▼男的希望自己練成這樣▼女的希望自己練成這樣▼然後再幻想一下這樣的場景感覺好身材很快就要到來▼接著他們辦好健身卡來到健身房開始練起來跑步▼舉鐵▼有模有樣健身就是這麼簡單▼健身一周后他們發現減肥的說每天累的半死一斤都沒瘦還重了兩斤 增肌的說練肌肉太TM痛了穿衣服都困難下樓梯更不用說了 練腹肌的說我就想要個腹肌怎麼肚子上還這麼多肉這要練多久啊▼激情來的快去的也快很快他們就失去了耐心然後就開始亂來了 有時去健身房換下衣服拍個照就結束▼健身卡直接變洗澡卡希望通過洗澡把辦健身卡的錢補回來▼還有的乾脆就說練了也沒效果還不如吃一頓吃好了才有力氣練▼過不了一個月就再也看不到他們了最後得出結論我練過了沒效果，健身不合適我！ 其實導致這樣的結果，是很多人看不到健身後的效果，那麼健身多久才能看到效果呢？這還要取決於個人的努力程度。▼從科學的角度來分析健身堅持3到6個月你就會看到較明顯的效果▼因為人體胃細胞七天更新一次 皮膚細胞二十八天左右更新一次 肝臟細胞在一百八十天左右更新一次 在一年左右的時間裡身體98%的細胞都會被重新更新一次▼ 骨細胞的更新需要七年80%的人在一開始健身後很快就會放棄只有不到20%的會堅持下來▼所以不論你是減脂還是增肌，都需要給身體一些時間。▼既然開始了就不要放棄，只有傻B一樣的堅持，才能獲得牛B一樣的結果。▼答應自己，既然開始了，就不要放棄，好嗎？