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絕大多數人在懷孕的時候都會變胖，一部分原因是水腫，還有一部分原因是過度營養而少運動，造成肥胖。產後恢復身材對部分女性來說相當困難，一個是運動，另一個是飲食，飲食 不均勻，運動再多也是很難達到效果得。據相關媒體報道，林心如產後正式復工，日前為了好友蘇有朋的電影《嫌疑人X的獻身》站台，展現S型曲線，纖瘦身材美如少女。這應該是林心如在生下愛女「小天使」后首次公開現身。當記者問她產後如何瘦身時她說：三餐清淡、不吃油膩食物，並減少外食、多喝水。由於考慮到要哺乳，所以沒有認真減肥。此外，林心如也公開自己的私房菜單，主要以蔬菜水果搭配魚肉，以及烤羊排、煎牛排等，餐量不大，但是營養到位。產後恢復身材是一個漫長的過程，不過，如果您帶上e家政母嬰專家和月嫂們的這些建議，相信很快你就能變回曾經那個身材窈窕的你。1、月子里一定要吃的淡，少吃鹽和味精，因為寶寶的腎臟還沒發育完全，這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關係。2、前兩周以排毒為主，一定不能吃大補和大熱的食物，因為新媽媽經過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，一旦肥胖很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便秘。3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂。4、產後前兩周不要吃太多水果，之後可以多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等。西瓜不要急著吃，因為西瓜涼性，不利身體。5、任何冷的流質食物都要加熱后再吃，否則不利於子宮歸位，不能刺激腸胃。6、任何要加糖的點心食物都要加紅糖，有助於惡露排出。7、多喝豆漿，多吃冬瓜，這兩種食物都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質量。8、適當的運動。產後一個月如果不出去可以在室內適當走動，以及產後的相關肌肉練習，至於哪些運動，專業的月嫂都會為每個產婦獨家定製。以上建議不但有利於身材恢復，也有利於身體狀態恢復。健康的生活方式可以早就一個元氣滿滿的你，更多身後回復以及嬰幼兒護理可以在我們公開課學習。