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（註：圖片源自網路）廣秀老師:我出生在省城，自小家境優越，過著讓人羨慕的富足生活。後來，父親情感出軌，經常打罵母親，使得我對男人產生一種強烈的恐懼感，覺得男人都是充滿暴力，極不可靠的。三年前，我認識了出生於農村，家境貧寒的他。儘管知道他是鳳凰男，日子過得很艱辛，但他溫柔體貼，凡事都讓著我，讓我滿心歡喜，覺得這樣的男人才值得信賴，義無返顧地嫁給了他。婚後三年，雖然他對我和兒子一直都挺好，可是他做生意虧損了一大筆錢。為了還債，我們只能把自己住的房子賣了，靠租房子過活。生活也一下子變得拮据困頓。以前我從未嘗過窮的滋味，在同學中也以瀟洒﹑大方著稱。可這三年的經歷改變了我，我常常會覺得心痛和懊惱。比如，看著兒子跟著我們一起過苦日子，我就覺得對不起兒子，因為無法給兒子最好的；看到衣履光鮮的同學，我就慚愧得抬不起頭來，因為自己現在居然還住在租來的房子里；我常常會後悔自己當初的選擇，覺得就算隨便找一個城裡人，經濟生活都應該不錯，至少不會像現在這麼糟糕。我也明白，與其抱怨，不如努力改變命運。所以，半年前我開始經營一間廣告公司，可是他仍然處於無業狀態，讓我覺得很痛苦，既不能強迫他做什麼，又怕傷害他的自尊心。畢竟，他是因為做生意虧損才日益消沉的。但我更懊惱的是自己，內心總是充滿著矛盾和掙扎。比如：希望自己能幹一翻大事業，卻總對自己沒信心；知道夫妻是同甘共苦的，現在我應該多鼓勵他才對，可我總是控制不住自己的情緒，常常抱怨他不該讓我們母子過這樣的苦日子；儘管非常需要，卻不敢開口向父母要錢。因為我認為自己是潑出去的水，不該讓父母再為自己承擔什麼。就這樣，我的心終日被痛苦纏繞著，充滿挫敗感和無力感。車老師，為了兒子，我不可能選擇離婚，再難我也要熬下去！我想問的是，我應該怎樣把心態扭轉過來？變得自信一些，開心一些，不要總是留戀過去，痛苦現在。我最需要的是心理指導，請您告訴我，我該怎麼辦？希希希希這種情況，可以用合理情緒療法對自己的認知進行調整。理解合理情緒療法，不妨先看看「哭婆婆」這個故事：一個老太太，整天坐在路口哭，被稱為「哭婆婆」。一天，一位禪師路過此地，便問其緣由。老太太告訴禪師：她有兩個女兒，一個嫁給了賣傘的人家，一個嫁給了賣鞋的人家。每當天晴的時候，她就想起了賣傘的女兒，想到她的傘會賣不出去，因此傷心而哭；而每當天下雨的時候，她又想起賣鞋的女兒，想她的鞋一定不好賣，因此也傷心落淚。所以，無論天晴還是下雨，她總是在哭。禪師聽罷，脫口便說：下雨的時候，你要想賣傘的女兒生意好，天晴的時候你要想賣鞋的女兒賣得好，這樣你就自然不會哭了。聽了禪師的一番話，老太太頓悟。從此，街頭便有了一個總是樂呵呵的「笑婆婆」。這裡，禪師三言兩語，改變了老婆婆消極悲觀的心態，把「哭婆婆」變成了「笑婆婆」。禪師的做法，體現了合理情緒療法的要義，現簡單介紹如下：一﹑合理情緒療法（RET）簡介合理情緒療法是由美國臨床心理學家阿爾伯特•艾利斯 [Albert Ellis ]在上個世紀50 年代創立的。其基本觀點是：一切錯誤的思考方式或不合理的信念，是導致心理障礙和行為問題的根本原因，治療目的是幫助來訪者以合理的思維方式代替不合理的思維方式，以合理的信念代替不合理的信念，最大限度地減少不合理的信念給他們帶來的消極影響。艾利斯將合理情緒療法的理論歸納為ABC理論：A-誘發事件；B-個體對這一事件的看法；C-個體在這一事件發生后的情緒和行為反應。RET理論認為，A並不是C的直接原因，而是在A發生之後，個體必然對A做出某種評價B，才是引起情緒和行為反應C的直接原因。③核心：改變不合理的想法，並以合理的觀念替代，是RET治療實踐的核心。其中最為重要的方法是對不合理的信念進行質疑，加以駁斥和辯論D，最終產生治療效果E。A-B-C-D-E是合理情緒療法的治療模型。把「哭婆婆」的故事同該模型對應起來，內容如下A--誘發事件：兩個女兒，一個嫁給了賣傘的人家，一個嫁給了賣鞋的人家B--不合理信念:晴天賣傘難，雨天賣鞋難C--後果：因為擔心女兒，晴天哭，雨天也哭D--辯論：晴天賣鞋易，雨天賣傘多，為何不這樣想E--效應：哭婆婆變成笑婆婆二﹑ 怎樣以合理的思維方式看婚姻正如希希所言，她需要的不是放棄婚姻，而是扭轉心態，可以嘗試用合理情緒療法修正一下自己關於婚姻的不合理的信念。艾利斯認為：不合理信念有三個特點：第一﹑要求絕對化,事事從主觀願望出發,常用「必須」﹑「 應該」 等字眼；第二﹑過分概括化,以偏概全,認為自己一無是處或一味責備他人;第三：糟糕透頂,悲觀絕望，不能自拔。希希的郵件中，這三個特點表現得非常明顯。正是因為她用非理性的思維方式看待婚姻，才放大了婚姻生活的不如意。建議希希把自己不合理的信念羅列出來，並以合理的想法替代，比如：1.隨便找一個城裡人，經濟生活都應該不錯辯論：假如找的是個酒鬼﹑賭棍兒或者暴力成性的男人，豈不更糟。幸虧老公除了做生意賠本之外，人品還不錯，對我們母子又體貼，錢沒了可以再掙，人品不端的話，這一輩子就更難開心了。2.看著兒子跟著我們一起過苦日子，我就覺得對不起兒子，因為無法給兒子最好的辯論：兒子還小，只要有吃有穿有爹媽的關愛，就不會覺得苦，現在日子是窮了點兒，但我和老公都愛兒子，老公也有更多的時間陪兒子，這對兒子的成長是極為有利的；假如老公有錢，但天天忙於應酬，醉熏熏的不管孩子，孩子更可憐。3.我總是控制不住自己的情緒，常常抱怨他不該讓我們母子過這樣的苦日子辯論：做生意虧本不是老公的本意，幸虧生意失敗后，他還一如既往地對我們好，無休止的抱怨只會加重老公的自卑和煩躁心理，所以，我要多鼓勵﹑多肯定﹑多感謝他，設法幫他增強自信，逐漸幫他恢復對事業的信心。4.看到衣履光鮮的同學，我就慚愧得抬不起頭來，因為自己現在居然還住在租來的房子里辯論：住高樓大廈還是住租來的房子，我都是我，跟同學無關。假如因為我租房子住，同學就看不起我，說明這個同學淺薄，不值得交往；事實是，沒有同學會關心我住什麼房子，覺得抬不起頭只是我的虛榮心在作怪。我應該感謝，在丈夫負債的時刻，還有房子可賣，使自己無債一身輕；我更應該感謝，目前還有能力租房子住，沒有流落街頭；況且我們這麼年輕，只要腳踏實地，錢會再掙回來，房子也會有的……。經過上述的辯論和整理之後，把希希的痛苦同合理情緒療法的ABCDE 模型對應起來，內容如下A--誘發事件：老公生意失敗，賣房還債，經濟拮据B--不合理信念 無顏面對同學，對不起兒子，當初不該草率出嫁C--後果：內心總是充滿著矛盾和掙扎，痛苦和懊惱D--辯論：錢沒了可以再掙，房子賣了可以再買，關鍵是老公的人品好，我的事業也在發展階段，我們要互相鼓勵著應對困境，讓兒子生活得更幸福，婚姻更美滿！E--效應： 不再抱怨，不再自責和自嘆，而是微笑著，信心百倍地過好現在，把握未來！！因為人的思維主要藉助於語言進行。不斷地用內化語言重複合理的信念會使自己變成愉快及行有成效的人。所以，在修正自己的不合理的信念時，希希可以大聲地講，邊講邊做，以後聲音逐漸放輕，直至最後自己默念並讓合理信念在頭腦中根深蒂固為止。總之，決定我們人生快樂與否的不在於我們擁有什麼，而在於我們以什麼樣的心態看待自己的所有。合理的思維，積極的心態才是幸福人生的關鍵。面對不如意的婚姻，與其去抱怨和痛苦，不如以積極的心態去改善和提升。註：更多婚戀情感問題，歡迎訂閱「廣秀說男道女」