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點擊上方「心率跑俱樂部」 可以訂閱哦！很多優秀的人，都喜歡跑步。這是因為，跑步好處多。好處①：精神愉悅。跑者是一群快樂的人，因為我們能體會到跑步高潮，跑步能提高大腦中血清素的水平，這能讓你更平靜和放鬆。如果你壓力過大，去跑步就對了。好處②：強化心肺。跑者能夠通過一公里一公里的跑量來強化心肺。如果你只是一場馬拉松比賽的旁觀者，那麼心肺功能就增強不了。跑者的呼喊是強有力而且驕傲的。好處③：預防高血壓。當你跑步的時候，你的動脈會持續擴張與收縮，這能讓你的血壓維持在正常範圍內。好處④：提高免疫力。常規的跑步就能讓你的身體提高對一些諸如引起感冒之類細菌的免疫力。好處⑤：保持身材。跑步能燃燒大部分脂肪，也意味著你需要補充更多卡路里，特別是當你進行了一場長距離拉練之後。好處⑥：提升信心。一旦你開始跑步，你的自信心就會增加。你會感覺生活和體重從此不會再失控了。當你穿上緊身褲時，你也會覺得自己變美了。但是，需要警惕的是：跑步同樣有副作用！跑步的副作用是什麼？那就是我們無法和同齡人一起慢慢變老。- END -喜歡就別吝嗇，轉發、分享、點贊、讚賞一樣來一個!合作與投稿微信ID：xu316002識別二維碼關注從心認識跑步、從心認識自己、從心認識生活！跑步流程：熱身→拉伸→ 跑步→ 緩和→ 拉伸跑步大法：心率、放鬆、前傾、節奏感跑步心法：靜心、殺欲、自己跑識別二維碼加心率跑主教微信微信ID:xu316002這裡「閱讀原文」心率跑法主教微博