Zi 字媒體

土豆吃的方法不正確，會變成腹部厚厚的脂肪。土豆有很多優點，快一起看看吧~ 飽 腹 感 強 土豆富含膳食纖維，飽腹能力很強，再加上熱量低於一般的主食，吃土豆比吃米飯更不容易長胖。 營 養 豐 富 土豆中豐富的蛋白質，容易被人體消化、吸收，優於其他農作物的植物蛋白。能預防壞血病，增強身體的造血機能。 幫 助 減 肥 土豆中的澱粉屬於抗性澱粉，具有縮小脂肪細胞的作用。 怎麼吃能變瘦 如果將土豆代替一部分米飯、白面作為主食吃，可起到減肥瘦身的作用。最好的烹調方式是蒸、煮，少鹽少油，適當加點其他的調料會變得更美味！ 1. 涼 拌 土 豆 絲 材 料 土豆1個、1湯匙蒜蓉、半茶匙鹽、半茶匙胡椒粉、1湯匙醋、半茶匙芝麻油 步 驟 1、煮鍋里加水煮沸后，放入土豆絲，直到將土豆絲煮熟；2、瀝干土豆絲，用冷水沖洗后，放入碗中；3、撒上食鹽、蒜蓉、胡椒粉，倒入香醋、芝麻油拌勻即可。 2. 雞 蛋 土 豆 泥 材料 2個土豆、1個雞蛋、少量胡椒粉、少量食鹽 步驟 1、土豆洗凈、去皮、切塊後上鍋蒸熟；2、土豆蒸好后，壓碎成泥狀。雞蛋煮熟后，去殼切丁拌入土豆泥中；3、撒上適量的食鹽、胡椒粉調味即可。如果覺得這道菜口味太清淡，可以蘸著少量的辣椒醬吃哦~ 3. 烤 土 豆 材 料 1-2個土豆、1勺蒜蓉、1小塊黃油、半勺胡椒粉、半勺食鹽 步 驟 1、將烤箱預熱到350華氏度后，把洗凈去皮后的土豆放在烤盤上；2、然後在土豆上撒上蒜蓉，加熱1分鐘后撒入食鹽、胡椒粉；3、接著在每一塊土豆上放一小片黃油，開始烤土豆時，黃油就會融化；4、烤35-40分鐘后，即可取出，撒上香菜葉或蔥花，就可以吃啦~想吃什麼，由你來點！（點擊你喜歡的圖標開吃吧~）