Zi 字媒體

萬紫千紅總是春，女性有其嫵媚的一面，構成了社會和諧平衡的發展表現。然而隨著社會的發展，女性起到了促進社會發展的柔性力量。在健美健身文化日漸普及的今天，越來越多的女性走上了健美的舞台，開始展現自己對於身體美感的表達。這與男子健美的陽剛相比，一剛一柔，構成了和諧的畫卷。2012年11月1日，在厄瓜多瓜亞基爾的IFBB常委會和會員國代表大會上，女子健體作為新的體育項目被正式立項。它是給那些想擁有少量肌肉，充滿運動感和美感體格的女性準備的體育項目。一、女子健體比賽服裝的要求1、比基尼必須是不透明的分體式比基尼。2、比基尼的顏色、材質、紋飾和風格由運動員自行選擇。3、比基尼後面必須蓋住臀部二分之一，前面必須全部遮住。不允許運動員穿丁字褲式的比基尼。4、赤腳不穿襪子和鞋子。5、在賽前測量身高時，將會有專人檢查運動員的比基尼是否合格。6、除結婚戒指外，運動員不得戴眼鏡，手錶，手鐲，掛墜，項鏈，耳環，假髮等任何裝飾物。除了可以隆胸外，其它部位禁止使用任何填充物或流體來改變肌肉的自然形態。如發現，運動員將被取消比賽資格。二、比賽油彩的要求任何可以用手一擦就掉的油彩禁止使用，如發現運動員使用此類油彩將不允許登台比賽。身體任何部位都不可塗閃耀，閃亮的金屬珍珠粉或金黃色物質。但運動員可適當使用BABY油或保濕霜。三、女子健體比賽級別劃分在世界級的比較上，女子健體分為2個級別：163（含）cm以下級163cm以上級四、女子健體比賽由4輪組成預賽：淘汰局（4個規定動作 ）預賽：第一輪（4個規定動作+4個轉體和規定動作比較）決賽：第二輪（規定動作比較+不定位自由造型）決賽：第三輪（30秒的個人表演）五、預賽淘汰輪比賽程序超過15名運動員設淘汰輪，裁判長來做決定是否設這一輪的比賽。比賽程序如下：1、運動員上場，按號碼牌號序站成一排，如有必要可站成二排。2、運動員按號序被分成二組，一組留在賽台中間，另一組站到賽台左側。3、站在賽台中間位置的運動員每組不超過10人。4、在裁判長的指揮下，站在舞台中間劃線位置的運動員做4個規定動作。四個規定動作分別是：正展肱二頭肌（手臂抬到肩部位置，手張開）、側展胸部、手展肱二頭肌（手臂抬到肩部位置，手張開）、側展肱三肌。5、所有運動員做完4個規定動作后按號序站成一排，退場。六、第一輪裁判評分的標準詳細的裁判評分標準請見后。總體來說，裁判會觀察運動員的整體肌肉組織的發達程度、整體比例、肌肉形態、肌肉對稱性以及膚色。只有前15名運動員可以進入第一輪的比賽（半決賽）。如果淘汰局超過15名運動員參加，裁判將直接挑出15名運動員。如果2名以上運動員出現分數相同，運動員將重新上台進行4個定規動作的比較評分。六、預賽第一輪比賽程序如果這一輪只有6名或少於6名運動員參加，這一輪可以取消，由裁判長來做決定，之後播音裁判或主持向大家公布結果。比賽程序如下：1、運動員上場，按號碼牌號序站成一排。2、運動員按號序被分成二組，一組留在賽台中間，另一組站到賽台左側。3、站在賽台中間位置的運動員每組不超過8人，做4個規定動作。四個規定動作分別是：正展肱二頭肌（手臂抬到肩部位置，手張開）、側展胸部、手展肱二頭肌（手臂抬到肩部位置，手張開）、側展肱三肌。分組做規定動作比較評分的目的是為了幫助裁判挑出將進入規定動作比較評分的運動員。4、所有裁判提交前五名運動員名單給裁判長，由裁判長來決定第一次參加規定動作比較評分的運動員，人數不低於3人不超過8人。5、裁判長可能還會要求裁判提交第二次參加規定動作比較評分的5名運動員號碼。所有運動員至少參加一次規定動作的比較評分，規定動作比較評分的次數由裁判長決定。6、裁判長指揮參加規定動作比較評分的運動員集體做4個轉體，然後是4個規定動作。四個轉體分別是：向右轉、向右轉背對裁判、向右轉、向右轉正對裁判。四個規定動作分別是：正展肱二頭肌（手臂抬到肩部位置，手張開）、側展胸部、手展肱二頭肌（手臂抬到肩部位置，手張開）、側展肱三肌。詳細的4個轉體和規定動作的講解請見后。7、做完規定動作比較評分后，所有運動員按號序站成一排，退場。七、淘汰輪、第一輪、第二輪判4個轉體和4個規定動作比較評分時裁判的評分標準1、當給一個運動員打分時，裁判應該要遵循常規程序給運動一個整體評價。從整體印象開始，包括髮型和化妝，肌肉組織整體的發達程度、對稱性、協調性、皮膚質量和膚色以及台上自信心的表現。2、在規定動作比較評分時，裁判首先要看主肌肉群，然後對整體進行觀察。正面從頭部開始向下觀察每個部位，順序是頭部、頸部、肩部、胸部、手臂、胸部、胸肩連接處、腹部、腰部、肱四頭肌、大腿以及小腿和腳。背面的觀察順序是從上、下斜方肌、大圓肌和岡下肌、豎脊肌、臀大肌群、股二頭肌群、大腿后側以及小腿和腳。在運動員做規定動作比較評分時，裁判必須要詳細地寫出運動員每個身體部位的評分情況。同時，裁判也要比較運動員的肌肉形態、密度、分離度，時刻記著台上運動員的女性特徵是否明顯。3、裁判在評分時要考慮到運動員的肌肉張力，是否是通過體育鍛煉和減脂得來的，全身肌肉群要飽滿結實，脂肪少。4、裁判評分要考慮到運動員的皮膚質量和緊緻感，皮膚要光滑健康。5、裁判在評分時要考慮到運動員整體表現，從他們上場到退場時的表現都要考慮。裁判在給女子健體運動員評分時要著重觀察運動員是否有健康的形象，是否擁有運動型肌肉形體以及整體表現力如何。八、決賽前6名運動員進入決賽，決賽由2輪組成：第二輪：4個轉體+規定動作+不定位自由造型第三輪：個人表演運動員在第二輪可以穿著與第一輪不同的比基尼，比基尼具體的要求請見前面第一部分。九、決賽第二輪的比賽程序如下：1、前6名運動員上台按號序站成一排。2、裁判長指揮運動員集體做4個轉體和4個規定動作；接著，運動員聽裁判長指揮換位置再做一遍4個轉體和4個規定動作。這部分裁判需要給運動員評分。3、裁判長發令所有運動員集體做30秒-60秒的不定位自由造型。4、結束不定位自由造型后，所有運動員按號序站成一排，退場。這部分裁判不需要給運動員評分。十、決賽第二輪裁判的評分標準決賽第二輪裁判的評分標準和淘汰輪、第一輪相同，請見前面第七部分。有關裁判評分標準更詳細的說明請見后。裁判要注意，運動員有可能在這輪的狀態與第一輪有差別。因此，這輪一定要重新給運動員進行評分，做到根據運動員的臨場狀態公平公正的評分。十一、決賽第三輪的比賽程序禁止運動員在表演時使用任何道具。第二輪結束后第三輪立即開始。前6名運動員按號序上場進行30秒以內的自由表演，音樂自行選擇。同時，裁判需要對這輪進行評分。十二、決賽第三輪裁判的評分標準1、裁判要著重觀察運動員的肌肉、肌肉質量、肌肉線條、表演風格、動作造型、個性以及運動協調能力。2、裁判要觀察運動員在音樂伴奏下對自己身體的表現力。裁判應傾向於表演順暢、具有藝術感、精心設計動作的運動員。女子健體4個轉體動作的動作規範：裁判必須清楚，這是女子健體比賽，而非女子健美比賽。那些肌肉體積過大，分離度極高，面相男性化的運動員名次必須往後打。裁判評分時要觀察運動員在台上時的所有表現，動作姿態要優美，要有女性特徵和自信心。特別是運動員站成一排做轉體和規定動作時，裁判都要觀察運動員是否具有以上特徵。正面站立：運動員正對裁判，挺胸抬頭，目視前方，兩腳腳跟成30度夾角站立，膝蓋伸直夾緊，收腹，挺胸，肩向後展打開，雙手放於身體兩側中心線位置，肘部略微彎曲，十指併攏輕輕窩起，手掌朝向身體但不要觸及身體。註：當裁判長發令讓運動員站成一排時，運動員要採用正面站立的方法站立，全身肌肉不能發力顯現出肌肉線條。向右轉體：運動員左側面朝向裁判，身體挺直，收緊肌肉，頭部向前，眼睛往前看，兩腳腳跟併攏形成30度的夾角。膝蓋伸直併攏，挺胸收腹，肩部向後展打開。左手臂下垂放在身體中線稍後一點，掌心對著身體，手指併攏輕輕窩起。右手臂肘部略彎曲，手指併攏輕輕窩起，下垂放於身體中心線前面一點。手臂的位置會使身體上身向左側傾斜，形成左肩低右肩高的姿態。這樣很正常，但不要過於傾斜。背面站立：運動員背對裁判，挺胸抬頭，目視前方，兩腳腳跟成30度夾角站立，膝蓋伸直夾緊，收腹，挺胸，肩向後展打開，雙手放於身體兩側中心線位置，肘部略微彎曲，十指併攏輕輕窩起，手掌朝向身體但不要觸及身體。向右轉體：運動員右側面朝向裁判，身體挺直，收緊肌肉，頭部向前，眼睛往前看，兩腳腳跟併攏形成30度的夾角。膝蓋伸直併攏，挺胸收腹，肩部向後打開。右手臂下垂放在身體中線稍後一點，掌心對著身體，手指併攏輕輕窩起。左手臂肘部略彎曲，手指併攏輕輕窩起，下垂放於身體中心線稍前面。手臂的位置會使身體上身向右側傾斜，形成右肩低左肩高的姿態。這樣很正常，但不要過於傾斜。女子健體4個轉體裁判如何評分1、當給一個運動員評分時，裁判應該要遵循常規程序給運動一個整體的評價。從整體印象開始，包括運動員的頭型和化妝，肌肉組織的美感程度，協調性、勻稱性和對稱性、皮膚和膚色、以及運動員造型和動作優美性和自信心。2、運動員的評分要考慮到整體肌肉發達程度和肌肉張力，是通過運動鍛煉和減脂得到的。肌肉飽滿結實，體脂少。全身肌肉體積不能過大，但也不能過於單薄。同時，也不能有過高的肌肉分離度。肌肉過於發達，過於單薄，太乾和分離度明顯的運動員名次要往後打（這就是為何一些女子健美運動員改比健體后直接被淘汰或成績不理想的主要原因）。裁判的評分也要考慮到運動員皮膚質量和膚色，皮膚要健康平滑且緊緻，不能有橘皮組織。3、裁判在評分時要考慮到運動員整體表現，從他們上場到退場時的表現都要考慮。裁判在給女子健體運動員評分時要著重觀察運動員是否有健康的形象，是否擁有運動型肌肉形體以及整體表現力如何。女子健體4個規定動作的動作規範：正展肱二頭肌：運動員正面站立，面對裁判，大腿向另一側邁出。雙手抬到肩部高度后肘部彎曲，手張開，手指向四周伸直。此外，運動員還要儘可能收緊身體其它部位的肌肉。裁判會從上下觀察運動員的身體輪廓和均稱性，每個部位的輪廓形態，整體比例和對稱性。同時，裁判也會觀察運動員的肌肉密度、體脂和整個身體的協調性。側展胸部：為了展現最好一面的手臂肌肉，運動員可以自行選擇是右側或左側面向裁判。身體略微轉向裁判，臉部朝向裁判。腹肌收緊，離裁判最近的腿伸直，膝蓋鎖住，略微往前移動，腳趾著地；離裁判最遠的腿在膝蓋處略微彎曲，整個腳掌著地。雙手手臂放在身體前面伸直並鎖住肘關節。十指伸直，兩手手掌重疊。接下來，運動員收緊胸肌、肱三頭肌、大腿和小腿肌肉。裁判在評分時要特別注意觀察胸大肌、肱三頭肌、股四頭肌和小腿，然後再從上到下的觀察。這個動作，裁判也會從側面觀察大腿和小腿，從而對運動員腿部的發達程度有一個更精準的評價。后展肱二頭肌：運動員背對裁判，雙手抬到肩部高度后肘部彎曲，手張開，手指向四周伸直。一腳后移，腳趾著地。接下來，運動員收緊肩部、上背、下背、大腿和小腿的肌肉。裁判會從上到下觀察下運動員的肌肉線條和均稱性，每個肌肉群的輪廓形態，整體的比例和對稱性。同時，裁判也會觀察運動員肌肉的密度，體脂和整個身體的協調性。側展肱三頭肌：為了展現最好一面的手臂肌肉，運動員可以自行選擇是右側或左側面向裁判。運動員臉部朝向裁判，挺胸，收緊腹部，雙手放於背後。後手抓住前手的手腕，離裁判最近的手臂伸直，肘部鎖住，手指併攏，手不要攥拳，手掌向下與地面平行。通過擠壓力前手臂使肱三頭肌肌肉收緊，同時挺胸、腹部、大腿和小腿發力收緊。後腿膝蓋彎曲，整個腳掌著地；離裁判最近的腿膝蓋鎖住，腿伸直，腳前移少許，腳趾點地。裁判首先會觀察運動員的肱三頭肌，然後會從上到下的觀察。這個動作，裁判會從側面觀察到運動員的胸大肌、腹肌、大腿和小腿輪廓外形。2017「國際體育用品博覽會·費恩萊斯」健美健身比基尼大賽2017年5月23日—5月25日，國家會展中心（上海），等你來戰。本次大賽將會吸引來自全國各大高校、代表著年青一代健美健身生力軍的大學生團隊及個人參加，來自大陸、香港、台灣、澳門、韓國、日本、新加坡、泰國、伊朗等地區的優秀健美健身運動員，同時整場大賽將會影響到國際體育用品博覽會上千家參展企業、數千個運動品牌、數十萬參觀觀眾、數萬名體育用品專業買家、數百家新聞媒體。