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女人一旦腎虛，很快出現精神疲憊、反應低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、骨骼脆弱等等。為了你的容貌和健康，女人應該要及時補腎才行。小編建議從飲食下手補腎，對此有人問女人腎虛吃什麼補呢？接下來為大家推薦幾款補腎食譜，供大家參考。女人腎虛吃什麼補？補腎食譜推薦一、冬蟲夏草淮山鴨湯材料：蟲草15克，淮山20克，鴨一隻。做法：將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟，加點調味即可。每星期可食用一兩次。功效：此中醫偏方的功效為滋陰補腎，適用於因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口乾咽燥等。二、甲魚滋腎湯材料：甲魚1隻(300克以上)，枸杞子10克，熟地黃15克。做法：1、將甲魚宰殺后，去頭、爪、內臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入鋁鍋內。2、再放入洗凈的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。功能：滋陰補腎。方中鱉肉，能滋陰涼血；枸杞滋補肝腎，益精明目；熟地滋陰補血，屬腎陰虛者宜食本方。三、紫菜粥材料：大米100克，海米25克，紫菜10克，料酒10克，鹽少許。做法：1、海米用溫水洗凈，放在碗中，加料酒拌勻，待用。2、大米淘洗乾淨；紫菜撕成小塊，用清水漂洗凈沙粒，控盡水分。3、將凈湯鍋置於火上，添入適量清水燒開，下入大米和海米煮開，轉用文火煮成稀粥。4、加入紫菜，調入鹽，略煮即可。功效：紫菜具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效，適用於腳氣、水腫、小便不利等症；海米具有補腎壯|陽、理氣開胃之功效，對高血壓、神經衰弱、骨質疏鬆有一定療效。所以這道粥品可以養心安神，強身壯骨，益腎補虛。四、枸杞豬腰湯材料：豬腰、枸杞、薑片、鹽、雞精、料酒各適量。做法：1、豬腰洗凈備用，腰臊去掉。2、鍋里放水和料酒煮開，下豬腰焯出血水。3、把焯好的豬腰洗凈切條。4、把豬腰連同枸杞一起放入碗內，放薑片加適量的水。5、然後放入鍋內鈍40分鐘，出鍋時加鹽、雞精調味即可。功效：豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效，枸杞也可補腎陰。