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在健身方面男女側重點可不一樣比如腿，女人的腿當然是越細軟越好但是男人的腿就一定要夠壯夠硬否則會被誤以為「不行」像這樣的小細腿露出來你覺得能給女人安全感嗎所以說，腿臀肌肉群的練習對於全身肌肉的協調增長有著非常重要的作用當然，腿臀和核心力量夠大了啪上天也就不是什麼難事不過現實中卻有很多小夥伴忽略了大腿和小腿的練習每天不是二頭就是胸肌胳膊比腿粗了、大胸都D罩杯了但整體看起來卻是這樣乖乖的感覺當然，一些人是天生腿比較細有的則可能從事籃球、長跑等高強度有氧運動但對於健身的我們來說，終究還是不能忽視腿部練習要不然，全身肌肉不成比例會有這樣的即視感想必這不是大家想要的吧男人健身必須要練腿不說練得有多粗壯吧起碼要跟上半身體型協調千萬別等到練的胳膊比腿還粗時哭都來不及了！下面就來和腹君學兩波超高能虐腿動作吧！第一波虐腿動作每個動作做四組，每組12~15次動作1動作2動作3動作4動作5動作6第二波虐腿動作每個動作做四組，每組15次動作1-啞鈴直腿硬拉動作2-杠鈴肩上箭步走動作3-坐姿腿屈伸動作4-俯卧腿彎舉動作5-垂直腿舉動作6-器械深蹲動作7-坐姿腿舉動作8-站姿小腿提踵等你練出這樣的腿你的女神就會主動撲到你懷裡了！▼女生這樣的身材才叫極品！！！徒手練背這事兒，在家妥妥兒擼起來了！看完Anllela Sagra的健身日常，男人們都充血了健身愛好者都關注了腹肌撕裂者l（長按掃碼關注）▼