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肩周炎也是一種比較常見的疾病，這種疾病一般是中老年朋友的專利，但是隨著現在生活是節奏的加快，這種疾病越來越趨於年輕化，是許多朋友的生活受到很大的困擾，一旦發生這種疾病，我們應該採取什麼樣的治療方法?在日常生活中又該如何進行鍛煉呢!肩周炎也是一種比較常見的疾病，這種疾病一般是中老年朋友的專利，但是隨著現在生活是節奏的加快，這種疾病越來越趨於年輕化，是許多朋友的生活受到很大的困擾，一旦發生這種疾病，我們應該採取什麼樣的治療方法?在日常生活中又該如何進行鍛煉呢!疼痛時，盡量不活動。無論病程長短，癥狀輕重，均應每日進行肩關節的主動活動。長時間不鍛煉肩關節，容易發展為「凍結肩」，只有活動鍛煉才能把肩關節黏連的韌帶、軟組織一點點「撕裂開」。但也不是說鍛煉的力度越大越好，以不產生劇痛感、局部舒適為宜。運動適度，有助康復。肩周炎患者不妨試試以下幾種運動：1，鐘擺運動。 彎腰，患肢自然下垂，用患者自身重量進行環轉動作，可進行順時針及逆時 針兩個方向的運動，每個方向5～10次，以不引起進一步疼痛為度。2，肩梯活動。 俗稱爬牆，面朝牆壁，雙手沿著牆壁不斷上移，逐漸提高肩關節的活動範圍， 上舉至最高位置，停留5～10秒后緩慢放下。一天做兩組，每組10～30次。3，肩關節周圍肌肉的力量訓練。 通過遠端負重訓練，如手握啞鈴上舉、側舉、后 伸，加強肩關節周圍肌肉的力量。康復訓練必須在大夫的指導下進行，循序漸進，不能急於求成。目前也有很多人員會選擇中藥外貼的方式，但是小編建議，在選擇這種外貼中藥的時候一定不能選擇只是簡單幫助緩解疼痛的止痛貼，應該選擇帶有幫助消除炎症，修復受損軟組織，減輕凸起髓核對神經的壓迫效果的貼，這樣才可以起到一個比較好的效果！本文由「蔡千百萬」整理編輯。熱愛生活，注重健康，添加微信mengqin92130，遠離疾病，健康生活！