Zi 字媒體

便秘是一種痛苦的事情，特別是對於腸胃功能不好的人來說。長期便秘不僅會讓你感到痛苦，更會導致毒素長期累積在你的結腸處，甚至會誘發直結腸癌。總之，便秘的對身體的危害不容小覷，我們應該重視起來。一些藥物和食療方法能夠對便秘起到一定的改善，您可以根據您自身的情況諮詢醫生，遵從醫生的指導來緩解你的便秘情況。今天我們要提醒您的是，如果你有便秘，一定要記得避免以下這些事情，否則可能會加重你的便秘情況。1、加工食品如果你想讓腸道內「運轉」更順暢，你應該吃一些正確的食物。但是加工食品，例如肉製品、洋芋片、餅乾等食物，往往含有較高的脂肪，它們會減慢你的消化，加重你的便秘。與之相反的，你應該多吃一些水果、蔬菜等易於消化並脂肪含量較低的食物。2、酒精和咖啡儘管咖啡有促進排便的功能，但是咖啡和酒精都有一個共同的特點就是利尿，利尿會導致身體脫水，進而加重便秘的癥狀。另外咖啡是一種興奮劑，也會導致一些人出現腹瀉。如果你有便秘，最適合你的飲料應該是西梅汁或白開水，這些都有利於緩解便秘。3、大量的奶製品便秘很大程度是因為消化系統出現弱化而導致，而攝入太多的奶製品會導致你出現腹脹、噁心等不適的癥狀，這些奶製品包括牛奶、冰激凌和一些加工乳酪，它們也包含了很多的能量和蛋白質。不過你可以試著喝一些脫脂牛奶或優格，優格有助於消化。4、鐵或鈣補充劑很多朋友都有營養補充的習慣，例如吃一些鈣片或喝一些鐵的補充劑，但是這些營養補充也有可能會加重你的便秘。此外一些止痛藥，例如布洛芬等，也會影響到你的消化系統。在你服用任何藥物之前，請先諮詢你的醫生。5、過分使用瀉藥有些藥物會幫助你排便，儘管它們很有效，但是我們不建議你大量使用它們，因為這些藥物會讓你產生依賴，進而弱化你的腸胃消化功能。並且，更為重要的是，這些藥物往往含有導致腎臟、心臟疾病的物質，長期服用對健康還是有很大影響的。總之，如果你有便秘，請儘快遠離以上這5樣東西，在醫生的指導下改善這一狀況。©HAPPY營養與健康，壹號專家（微信ID：yihaojiankang）旗下營養與健康頻道