Zi 字媒體

上次污乎君寫了一篇延長啪啪啪時間的文章，裡面提到長久靠譜大法之一的「PC肌練習」，好些寶寶留言問PC肌是啥，怎麼練？本文作者污乎君，一個賤萌的兩性專家，用科學的視角為你提供原創、有趣、實用的【兩性八卦】。污乎君有一個叫污乎愛哉的微信公眾號，裡面有羞噠噠的科普，熱辣辣的情事。PC肌是啥？ 對男性來說，啪啪啪時PC肌相當於剎車，有射J衝動時及時剎住，能延長進入到射J的時間。如果......PC肌不夠靈活，嗯......那是想剎也剎不住呀。除了有助於勃起、持久，鍛煉PC肌還可以預防前列腺疾病，改善小便淋漓。對於女性來說，啪啪啪時PC肌可以是一塊表演肌，認為妹紙每次都高潮的那些蜜汁自信男孩們，有時候妹紙表面很投入說不定心裡已經翻了一百次白眼了呢。既然是表演肌，這就意味著，PC肌是可以鍛煉的，練著練著高潮也就成真了。除了有助於高潮，鍛煉PC還可預防分娩后女性的漏尿、陰道鬆弛等問題。 那PC肌到底在哪裡？ PC肌的位置「深藏不露」，鍛煉PC肌的凱格爾運動也是「不動聲色」，所以......真素沒有具體的指導視頻，尋找要領就五個字用心去感受 做中斷排尿的動作時，用力收縮的肌肉就是PC肌。做收縮肛門避免排氣的動作時，也能感受到PC肌的存在。女性還可以將一根手指放入Y道，試著用力夾住手指，嗯，在使勁的肌肉就是PC肌。男生可以用力將丁丁向上頂一頂、或者顫一下，嗯，在使勁的肌肉就是PC肌。 PC肌練習=夾緊菊花？ PC肌練習俗稱為「提gang練習」，因為在收縮PC肌時，G門括約肌會一起收縮，以至於很多人誤以為PC肌鍛煉就是收縮菊花......但其實......發力的是PC肌，錯誤收縮其他的地方是看不到效果的......比如不要收縮腹部！不要收縮臀部！不要收縮大腿！也不要憋氣…… 怎麼練習PC肌？ 作為初學者，剛開始運動時，平躺著比較容易找到正確的用力方式。從慢到快，從少到多，循序漸進，切勿操之過急。先收縮3秒，放鬆3秒，反覆此動作，剛開始練習每天可以做3-5分鐘。慢慢延長時間，收縮5秒，放鬆5秒，做5-10分鐘。收縮10秒，放鬆10秒，做5-10分鐘。至少8周以上，你可能會感受到堅持的效果，打開新世界的大門。 此法超級靈活~~~不受時間、場地的限制，練到有感覺后，等公車，搭捷運，開會無聊，入睡前，站著躺著坐著都可以練~~~