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【版權聲明】本文系搜狐體育原創稿件，未經授權，不得轉載，否則將追究法律責任。跑步——時下最流行的運動項目，為什麼說他是最流行的運動項目，我們從近幾年跑步在的發展就能看出跑步的力量，2017年，將要舉辦的馬拉松賽事超過300場，尤其像北馬，上馬這樣的大型賽事的參賽人數都超過萬人。由此可見跑步可以說是當下最流行的運動項目。有人認為跑步就是隨便跑跑，然而並不是那樣。跑步需要注意的地方有很多，比如穿著，跑步路線，拉伸，力量訓練等都是成為一名合格的跑者要注意的地方。今天我們來說說跑步中力量訓練的不良習慣。做力量訓練的目的是為了讓我們在跑步中減少傷病的出現，跑者們增強肌肉力量，也就是在降低自己跑步時受傷的概率。很多跑者知道這個道理，但是跑者在力量訓練中往往會走入誤區。下面我們就來說說力量訓練的注意事項。首先，跑者在力量訓練中最大的錯誤就是對於肌肉的練習不夠深入，比如「屈膝兩頭起」這樣的動作他不能深入的訓練到你的肌肉，而且這樣的運動對於你跑步的幫助並不大。在做力量訓練時，最好多做一些軀幹上抬的動作，這樣可以增強你斜肌和橫肌。讓你跑步時更加穩定。其次，在訓練時不要一成不變的，總是訓練一個部位會降低訓練效果。最好的辦法是混合訓練。一周中每天訓練的側重點不同，或者改變你的訓練動作，都可以讓你得到更加的訓練效果。最後，在做訓練的時候，不要快速的完成動作。如果你是經常到健身房做訓練的同學，你會發現教練交你做動作的時候，往往會說不要著急，要把動作做到位，做平穩，這樣才能充分的訓練到你的肌肉。相信跑者注意以上三點，會讓你跑的更加舒服，跑步時受傷的風險也會更低。