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1、在牛奶和豆漿之間，選擇後者；2、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌；3、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水；4、多喝優格；5、遠離煙酒；6、在食譜里添加雜糧和蔬菜；7、飲綠茶勝過紅茶；8、重視早餐多過晚餐；9、控制鹽的用量；10、起床后先刷牙，再喝水；11、不喝久煮的火鍋湯；12、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘；13、飯前吃水果勝過飯後；14、每周至少吃一次魚；15、遠離可樂等碳酸飲料；16、睡前可以來一杯紅葡萄酒。2、慢跑快走；3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張；4、精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要；5、冬季少做戶外運動；6、10層以下，不乘坐電梯；7、站著看電視；8、每天運動半小時，而非周末運動3小時；9、經常散步；10、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康11、運動后休息半小時再入浴關於生理1、不翹二郎腿，以免壓迫神經；2、去年的衣服要進行曝晒后才可以穿；3、不要總吃剩飯剩菜；4、頭髮不要洗的太勤，2-3天一次即可；5、午休一定要躺著睡，不能超過40分鐘。2、與老伴的感情，也需要用心經營；3、發生矛盾，各自退一步；4、偶爾製造一點驚喜；5、不要忘了老伴的生日。 關於幸福1、珍惜現在所擁有的一切；2、人活著就是一種心情，把握今天，設置明天，儲存永遠；3、只要用心感受，幸福就會永遠存在；4、知足便是幸福；5、有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了。ID : xinjixuev