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腰椎間盤突出已成為我們的健康生活的剋星，而且我們發現生活中女性的腰椎間盤突出的發生率遠遠多於男性。對於懷孕的女性來說，要面臨一系列的孕期反應及不適。其中腰痛則是其中之一。患有腰間盤突出的孕婦疼痛會更加厲害，然而沒有腰間盤突出的孕婦極有可能一不注意從而患上了腰椎間盤突出………引起孕婦腰痛的原因？1據統計，有50%～75%的孕婦會發生腰腿及背痛。這是由於胎兒位於腰椎之前，隨著懷孕周期增加，孕婦的上半身會逐漸成為反弓形，如此才能保持平衡(即孕婦呈現典型的後仰姿勢)。此時腰椎曲度增加，再加上腹肌的支撐力減弱，孕婦的下背肌肉處於一個過度緊繃的狀態，同時，由於血液集中於胎兒，因此背肌的缺氧情況較為嚴重。其次，婦女懷孕后其自身的激素髮生了變化，由於弛緩素分泌太多，進而減少了關節中的膠原蛋白含量，結果造成關節、韌帶鬆弛，使支撐身體的力量逐漸變弱，尤其到了懷孕末期，位於盆腔兩側的髖關節和恥骨聯合的支撐力降低，所以引起了下背及腰疼痛或骨盆疼痛。可見，孕婦的腰背痛與其本身的大腹便便、子宮擴張、激素變化、血液循環不良(懷孕時為供給胎兒養分，血液集中於宮腔，造成母體其他部位供血不足)等原因有直接關係。孕期腰背部疼痛有多種原因，比較常見的有如下幾種：體重增加懷孕過程中，孕婦體重一般會增加十幾公斤。脊柱是重要的承重結構，受到孕期增重這突如其來的「額外負擔」，有點吃不消，會引起輕度的背部疼痛。胎兒和子宮重量增加也會對骨盆及背部的血管神經造成壓迫，引起不適。姿勢改變懷孕會改變孕婦原有的重心，孕婦為了適應這種改變，很可能會毫無意識地調整姿勢，這樣會牽拉背部肌肉，導致背部疼痛。激素變化懷孕期間，孕婦的身體會分泌一種叫做「鬆弛素」的激素，用來鬆弛骨盆區的韌帶和關節，為分娩做準備。但「鬆弛素」也會讓支撐脊柱的韌帶變鬆弛，導致脊柱不穩定和背部疼痛。肌肉分離隨著孕婦的子宮逐漸變大，兩組從肋骨至骨盆平行的肌群（直腸附近肌群）可能會向兩側分離，而這種分離會加劇背部疼痛。精神壓力精神壓力也會引發肌肉緊張，導致背部疼痛或肌肉痙攣。很多孕婦在孕期會有持續性的精神壓力，背部疼痛也會因此逐步加重。警惕患上腰椎間盤突出症2隨著孕婦體重的增加，腰椎承受的壓力要不斷增加，如果不注意平時的運動及姿勢，極有可能引起腰椎間盤突出。因此對於已經患有腰突的和沒有患有腰突的准媽媽都要保護腰椎，合理的減輕腰痛？如何緩解腰背痛？一. 適當運動定期鍛煉可以增強肌肉承受力，提高身體靈活性，有助於緩解背部肌肉緊張。對於孕婦來說，比較安全的運動方式有散步、游泳、騎固定式腳踏車等。二. 熱敷和冷敷每天可以將冷敷包，比如將一袋冰包在毛巾內，放置在疼痛區域上若干次，每次約 20 分鐘。2～3 天後，可以改為熱敷，可以將一塊電熱毯放置在疼痛區域。但一定要注意，懷孕期間要避免腹部接觸高溫，並且這些方法要在專業醫師指導下進行。三. 調整姿勢恰當調整姿勢能夠避免給脊柱造成過度壓力。比如，睡覺時在孕婦的兩膝之間放置一個枕頭，能夠緩解背部壓力。平時坐下時可使用靠背來支撐，也可將雙腳放在一摞書或小凳子上，同時肩部靠後，盡量坐直。1---站姿挺胸抬頭，腹部稍向前傾，臀部稍向前收，腿部稍彎。這個姿勢使得腰背部的肌肉群得以放鬆，緩解腰背部疼痛。2---睡姿建議側卧，腰背部疼痛的准媽媽可以買一個孕婦枕，以幫助自己承擔腹部的力量。側卧的時候，還可以將一隻腿彎曲，將膝蓋搭在孕婦枕上。---坐姿 坐的時候保持背部和肩膀平直。臀部要貼著椅子的後部而坐，盡量靠著靠背， 沒有靠背時盡量坐在整個椅子上。將體重平均分在臀部兩邊，不要交叉雙腿，兩腳平放在地面上。避免保持同一個坐姿超過30分鐘。工作的時候，要注意調整椅子和桌子的高度，可以將手肘靠在椅子把手上，盡量保持肩膀放鬆。尤其是那些長期坐辦公室的媽媽，更要注意自己的坐姿。 四. 適當脊柱按摩如果手法正確，也可以試試脊柱按摩療法。這種療法對於孕婦來說是安全的，但是在按摩之前一定要先諮詢醫生是否可以接受按摩。醫生建議☟☟☟減輕孕期腰背疼痛的其他建議：1、如果需要從地上撿東西，盡量蹲下，不要彎腰拾取；2、睡覺可以採用左側卧位，不要仰卧；3、不穿高跟鞋；4、不穿彈力襪。什麼時候需要看醫生？單純的背部疼痛，通常並不需要就醫。疼痛難忍時，如果需要使用止痛藥，應該去諮詢婦產科醫生。如果准媽媽出現以下情況，一定要及時就診：1、如果背部劇烈疼痛，比較罕見的可能是與妊娠期的骨質疏鬆症、脊椎關節炎或化膿性關節炎有關，雖然少見，但不容忽視；2、疼痛越來越嚴重或突然發作；3、間歇性痙攣性的疼痛，很可能與早產有關。