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糖尿病的日常飲食究竟要如何安排最好呢？飲食對糖友控制血糖的作用有多麼的重要，相信大家都有所了解，可是要如何控制卻成為了難題。吃出健康，其實很簡單。粥能不能喝？答案：能。可以吃燕麥粥：燕麥中的葡聚糖能夠延遲胃的排空，減慢葡萄糖的吸收，使餐后血糖上升的速度慢而穩，同時還能降低血膽固醇。可以喝雜糧豆粥（比例是關鍵）。不建議喝白米粥。土豆比米飯、饅頭更容易升血糖嗎？答案：錯。土豆含澱粉16%左右，饅頭澱粉含量達40%，如果把土豆和米飯饅頭相比，同樣吃到飽，吃土豆所得到的澱粉更少，所以血糖上升速度自然比大米白面慢。控糖主食排行榜最佳--雜豆：紅小豆、芸豆、干豌豆、干蠶豆、綠豆、鷹嘴豆。其次--粗糧：燕麥、蕎麥、莜麥面、小麥粒、大麥粒、黑米、小米。最後--薯類/蔬菜：土豆、紅薯、山藥、芋頭、藕。建議減少的主食白粥、白饅頭、白米飯、燒餅、年糕、米粉，燒餅中還多了油和鹽。有降糖的食物嗎？答案：好可惜，真沒有。只要是含有能量的食物吃進體內后都會升高血糖，作用大小不同而已。比如水不含能量，所以喝水不會發胖，但是也不會降低血糖。能喝牛奶和優格嗎？答案：可以。牛奶里雖然含乳糖，可這個糖比米飯饅頭低得多，而且早餐喝牛奶配合主食，還能延緩血糖上升速度。優格中的乳酸有延緩餐后血糖上升的作用，常規優格血糖上升速度比米飯饅頭慢，無糖優格更好。能吃水果嗎？答案：能，但少量吃、二餐之間吃。選擇那些耐嚼的品種：蘋果、奇異果、橙子、柚子、草莓、藍莓；而含糖高的荔枝、桂圓、葡萄吃三四顆足矣。常見水果含糖排行榜低糖水果：草莓、柚子、奇異果中糖水果：蘋果、桃、梨偏高糖水果：鳳梨、火龍果高糖水果：熟香蕉、荔枝、葡萄、甘蔗、紅棗。喝水要控制嗎？答案：不用。多飲、多尿是糖尿病的一個癥狀。當血糖濃度過高，身體會增加尿量排掉過多的糖分，多喝水是身體的一種自我保護措施。如果腎臟、心臟沒有疾病，也沒有其他限制飲水的情況，糖尿病患者應注意多飲水，每日保證6～8杯水（1500～2000毫升）。餐后什麼時候活動好？答案：10分鐘后。餐後半小時不要坐下，散散步、洗洗碗、做做家務，對餐后血糖控制有益，也不會影響消化。糖尿病人宜吃7種食物1、山藥：味甘性平無毒，有健脾益氣、滋肺養胃、補腎固精等功用。尤宜與春天食用。可防止肝氣旺傷脾，又可以增強人體抵抗力。2、韭菜：春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜性溫，最宜人體，多吃些韭菜可增強人體脾胃之氣，但韭菜不宜消化，一次不要吃的太多。3、黑木耳：黑木耳有抗血小板聚集、降低血凝作用，可減少血液凝塊，防止血栓形成，有助於防治動脈硬化症，還具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用，以及具有抗腫瘤活性，對癌細胞有抑制力。4、萵苣：萵苣含有較豐富的煙酸，煙酸是胰島素激活劑，經常食用對防治糖尿病有所幫助。萵苣可刺激胃腸蠕動，對糖尿病引起的胃輕癱以及便秘有輔助治療作用。萵苣中所含的鉀離子是鈉離子的27倍，可促進排尿，降低血壓。5、苦瓜：性寒，味苦。能除邪熱，解疲乏，清心明目。苦瓜清熱解毒，除煩止渴， 苦瓜有「植物胰島素」之稱。藥理試驗發現，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不僅有類似胰島素的作用，而且還可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用。6、胡蘿蔔：糖尿病患者其血液中會產生大量的自由基因，正是這些自由基因破壞了人體內胰島素的活性。胡蘿蔔中含有大量的β胡蘿蔔素，可以清除體內的自由基，因此日常飲食中多吃胡蘿蔔、甘藍及其它富含胡蘿蔔素的蔬菜，對預防糖尿病有極大的幫助。7、洋蔥：味淡性平，具有降低血糖作用，並且發現洋蔥是含有前列腺素A的唯一蔬菜，多食有利於擴張血管，防止動脈硬化，對糖尿病併發症的預防有利。洋蔥還能降低血脂、降低血液黏稠度、改善動脈粥樣硬化，經常食用可預防糖尿病心腦血管併發症的發生。CGM動態血糖監測連續監測七天內的血糖濃度高低變化，每3分鐘一個記錄，全天480次記錄，配合U糖營養師及醫師的與業分析報告，為你們提供全方位血糖保護。U糖慢病遠程託管服務簡單的說，父母在家使用血糖儀、血壓計、體脂秤，測量自己的身體體征數值，這些數據會實時上傳至雲端，並實時同步至手機及U糖後台。我們可以隨時通過U糖健康APP輕鬆查看父母健康狀況。U糖後台的醫生、營養師及健康管理師也會針對這些數值對您父母做一個評估及危險干預服務。服務包括：數據自動上傳醫師健康評估干預提供監測方案，未上傳測量數據，電話提醒測量數據異常，及時電話回訪，健康預警不定時醫患溝通，了解生活及健康指導營養師特別定製個性化慢病飲食方案來自微信號：優伊U糖