Zi 字媒體

吃就能緩解、甚至治療失眠癥狀嗎？當然是可以的，那麼什麼食物治失眠呢？治失眠的食療方又有哪些呢？不妨跟著小編一起來了解下吧，相信對治療大家失眠是有幫助的！什麼食物治失眠1、香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，因為它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。2、菊花茶 大家都知道菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，它還是凝神靜氣的最佳天然藥方。3、大比目魚 你沒有想到吧？大比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，改善睡眠質量。而且比目魚的味道比較溫和，比目魚的肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。4、溫奶 這個方法也是最常用的哦：睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。並且鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。5、燕麥片 其實燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯基-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過的了。6、干櫻桃 睡之前吃少量的干櫻桃，能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠質量。7、蜂蜜 大量的糖份具有興奮作用，但是少量的蜂蜜能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。特別是對於學習壓力大容易失眠的學生黨來說，蜂蜜易買易使用，這是個不二的選擇。失眠食療方一、酸棗仁湯材料：酸棗仁三錢。做法：1、將準備的酸棗仁搗碎。2、以水煎好。3、每晚睡前一小時服用。酸棗仁湯主治的失眠屬於肝血不足、虛熱內擾、血不養心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細弦等癥狀。二、靜心湯材料：川丹參、龍眼肉各三錢。做法：1、一兩碗水煎成半碗。2、睡前半個小時服用。該湯可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。三、桂圓蓮子湯材料：桂圓、蓮子二兩。做法：一起放在鍋里煮成湯。該湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。本文為作者原創，未經授權不得轉載